Potraviny, které blokují Cholesterol

byl diagnostikován s vysokým obsahem cholesterolu může být děsivé a skličující zkušenosti. Vysoká hladina cholesterolu je zdraví při epidemiích, které lze ovládat pomocí přirozeně jíst srdce zdravé výživy obsahující celou řadu potravin, které blokují cholesterolu. Konzumace těchto potravin může prodloužit svůj život, očistit své tělo a také snížit riziko řady zdravotních potíží. Typy

Existují dva typy cholesterolu, musíte být vědomi toho, podle American Heart Association. "Dobrý" cholesterol, HDL (high-density lipoprotein), chrání vaše srdce a tak chcete vysokou úroveň této hladiny cholesterolu v krvi. Druhý typ cholesterolu, ale je škodlivé pro zdraví srdce. LDL (low-density lipoprotein) je tzv. "špatný" cholesterol, protože to vede ke kardiovaskulárním chorobám a jiných souvisejících se zdravím problémy. Musíte snížit tento typ cholesterolu.
Význam

Pochopení významu potravin, které lze blokovat, cholesterol hraje důležitou roli v pomoci získat kontrolu nad vaší zdravotní péči . Můžete vytvořit srdce, zdravý životní styl, který bude prodloužit svůj život a zvýšit své celkové zdraví. Začlenění těchto srdce zdravé potraviny do svého jídelníčku může zabránit je klinicky medikovaných a snížit vaše šance na zdravotní neduhy, jako je cukrovka, cévní mozková příhoda, srdeční choroby a různé formy rakoviny.
Rozpustná vláknina
Potraviny

které mají vysoký obsah rozpustné vlákniny, podle American Heart Association a USDA, jsou prospěšné pro snížení cholesterolu a blokování. Vláknina pomáhá odplavit cholesterol z arteriální stěny do gastrointestinálního traktu. Potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny jsou celozrnné obiloviny, luštěniny, pistácie, mandle a lněné semínko. Čerstvý hrášek, citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony, limety), mrkev a jablka mají také vysoký obsah vlákniny rozpustné. Americká dietetická asociace doporučuje 20 až 30 gramů rozpustné vlákniny denně.
Rostlinných sterolů

Americká dietetická asociace říká, že rostlinné steroly jsou prospěšné pro vaše snížení LDL cholesterolu. Zabraňují cholesterolu se vstřebává do krevního oběhu. Rostlinné steroly se přirozeně vyskytují v sójových potravinách, zdravé oleje (rostlinné oleje a kukuřice), celá zrna, avokádo a slunečnicová semena. Byly přidány do pomazánek rostlinných olejů, pomerančová šťáva, majonéza, snack bary a smoothies. Podívejte se na etiketách potravin najít tyto srdce zdravé produkty. Je doporučeno konzumovat 2 až 3 g rostlinných sterolů denně.
Úvahy

Kromě toho věděl o potravinách, které bloku cholesterolu, existují různé srdce- podpora bylinky, potravinové doplňky a nápoje jsou k dispozici. A i když vám může být jíst srdce zdravé výživy ke snížení a /nebo blokovat cholesterolu, výsledky budou poraženi, pokud jste zapojeni do toho, co American Heart Association klasifikuje jako vysoce rizikové činnosti. Tyto aktivity zahrnují kouření, nedostatek fyzické aktivity a kouření.