Cvičení INSANITY Program Shaun T je založena na koncepci vzdělávání Maximální interval, kde se obrací tradiční pojetí krátkými obdobími vysoké intenzitě cvičení s dlouhou chvíli s nízkou intenzitou tak, že se zabiješ na delší dobu s nepatrnými přestávkami. To má za následek v těle pracuje anaerobně pro tyto delší trvání, jak jste vyšší než vaše VO2max schopnosti. Důsledkem? Extrémní výsledky, jak vaše tělo je nucen daleko ze své zóny pohodlí a žádal, aby hrál na úrovni, která je ekvivalentem červenou podšívkou auto. Zní to právo pro každého? Samozřejmě, že ne, což je důvod, proč je INSANITY na trh pouze pro pokročilé sportovce. Ale jak víte, pokud jste pokročilý sportovec? INSANITY Kondiční test je answer.First off, nicméně, rychle Slovo moudrý: to pustit na takovém extrémním cvičení režimu bez porady s lékařem, zvláště jste-li na pochybách o své fyzické schopnosti. Někteří lidé jsou nadšeni vyhlídkou na celkové tělesné transformace a vyhodit všechny opatrnost, jít od nuly do extrému bez jakéhokoli zprostředkovatelského fázi. To jsou lidé, kteří se zranit nebo spálit, a to je důležité, aby si poradit od kvalifikovaného lékaře, aby se zabránilo nebo vážně snížit pravděpodobnost tohoto happening.So INSANITY Fit test. Jeho zdánlivě jednoduché. Osm různých cvičení, z nichž každá provádí za minutu. Jak těžké to může být? Vzhledem k tomu, Shaun Ts směry, tak těžké, jak byste to udělat. Neexistuje žádný předepsaný počet opakování každého cvičení, ale vy jste říkal, tlačit sebe tak těžké, jak si můžete během jedné minuty. Ať už se vám podaří šest opakování nebo třicet, Shaun Ts rada je stejný: Vezměte na vědomí, a připravte se na vyšší než vaše číslo v době, kdy budete mít fit test znovu. Jak často je test absolvovali? To připadá na den 1, den 15, den 36, den 50 a den 63. Pokud se budete držet Shaun Ts cvičební programy na dopis, než si všimnete extrémním změnám mezi jednotlivými test.There osm cvičení v testu. Co jsou zač? Oni jsou zlé, to je to, co vzhledem k tomu, jak Shaun mísí a kombinuje různé pohyby, aby se jim tak těžké, jak je to možné. Vezměme si například push up Jacks. Pokud je toto cvičení byl dítě ve škole, že by bylo těžké outsider že nikdo mluvil o přestávce. Dostanete se do push up pozici a pokaždé, když se narovnat ruce, můžete nakopat nohy široký do postoje jumping jack, pouze přivést je zpět a udělat další push up. Nebo nízká Plank šikmé. Také velmi nepopulární s dětmi. Dostat se do pozice prkna, opření váhu na předloktí, záda rovně, jádro těsný, a podržte jej po dobu jedné minuty. Ale ... nemáte jen držet. Můžete také přinést každé koleno tak vysoko, jak můžete na vnější straně, dělat jako mnozí z těch, jak můžete během jednoho pekelného minute.And samozřejmě umožňuje nezapomeňte nejhorší výkon ze všech: Sebevražedné skoky. Proč se tak jmenoval? Vzhledem k tomu, že si tuto přezdívku skrz naskrz. Začněte znovu od push up pozici. Pak tak rychle, jak je to možné, hop vaše nohy mezi rukama, a pak explodují až do skoku, jejichž nejvyšší dosahuje až do nebe, jak můžete. Drop dolů do podřepu, nakopat nohy zpátky rovnou do push up pozici a opakujte, dokud se projít ven. Nebo dokončit minutu, podle toho, co přichází first.The krása Shaun Ts šílenství cvičení je, že nestanovuje umělé cíle, které ignorují své vlastní silné a slabé stránky. Poněkud, on dostane vás nastavit vlastní kritéria od prvního dne 1, a pak vás vyzývají, abyste je překonat, napadat svůj vlastní předchozí úroveň atletiky, bez ohledu na to, jak vysoko nebo nízko. Tak, jak těžké je šílenství test fit? Její tak těžké, jak si to.
