Potraviny, které způsobují onemocnění srdce

Nedávné studie ukazují, že kromě svých genetiky mohou potraviny, které jíte, hrají velkou roli v tom, zda jste či nejste výskytu srdečních chorob. Určité potraviny při konzumaci ve velkém množství v průběhu času, může způsobit, že k rozvoji onemocnění srdce, a tyto potraviny je třeba se vyhnout, zvláště pokud máte v rodinné anamnéze onemocnění. Zde je seznam některých potravin, aby se zabránilo. Sodíku a cholesterolu

by se měla zaměřit na dietu, včetně pouze nebo převážně potraviny, které jsou velmi nízkým obsahem sodíku a cholesterolu. Cholesterolu ucpává tepny, které vedou přímo ke vzniku srdečních onemocnění. Sodík zvyšuje krevní tlak, což je také velmi špatné pro vaše zdraví. Vyhněte slané potraviny jako konzervy a hotová jídla, uzené maso a ryby a slané občerstvení. Také se vyhněte přidáním soli do jídla. Podívejte se štítky pro potraviny, které jsou s vysokým obsahem cholesterolu, jako vejce a zpracovaných potravin, a jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu, jako ovesné vločky a šíří s rostlinnými steroly.
Nasycených a trans-tuků

Je důležité omezit příjem tuků, ale zejména, že z nasycených a trans tuků. Tyto druhy tuku způsobí, že vaše "špatný" cholesterol se zvednout a vaše tepny se zanášet a kalené, což vede k onemocnění srdce. Jednoduše nadváha zvyšuje vaše šance na rozvoj několika zdravotních problémů souvisejících s onemocněním srdce. Specifické potraviny, aby se zabránilo jsou kokosový olej, palmový olej, jiný částečně hydrogenované rostlinné oleje, červené maso, plnotučné mléko, kůže drůbeže, margarín, smažená jídla a zpracované chleby a občerstvení.
Sugar

Vyhněte se stravu, která je těžké na cukr. Některé cukr jednou za čas, je v pořádku, ale nadměrné množství může vést k cukrovce, což může vést ke vzniku srdečních onemocnění. Mějte sladkostí a potravin na minimum. Také se vyhněte přidávání cukru do jídel a nápojů, a podívejte se na zdravého náhrada cukru. Mějte na paměti, že cukr je uvedena mnoho různých způsobů, jak na etiketě, jako sušené třtinový džus, vysoký ovocný cukr sirup zrna, sacharóza a dextróza.
Alkohol

Některé studie ukázaly, že sklenka červeného vína nebo dnů tmavé pivo tří týdně může snížit riziko srdečních onemocnění. Nicméně, to přehánět, které mají více než jednu skleničku denně, nebo dělat jakékoliv množství nadměrné pití, může skutečně vést k několika srdečními problémy. Pečlivě sledovat konzumaci alkoholu, a mluvit se svým lékařem o alternativních metod, pokud nechcete pít.
Vysokým glykemickým sacharidů

Nedávné studie ukazují, že high- glykemickým indexem potravin (potraviny, které obsahují sacharidy s vysokým glykemickým), jako jsou kukuřičné lupínky, bílé pečivo a instantní brambory, může zvýšit pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění. Nejlepší je jíst tyto potraviny v moderování, a sledovat svůj příjem sacharidů obecně. Také low-glykemický sacharidy jsou velmi dobré pro vás. Potraviny, které jsou s nízkým glykemickým patří ovoce, zelenina, ořechy a ovesné vločky.