Způsoby prevenci kardiovaskulárních onemocnění

Kardiovaskulární onemocnění zahrnuje celou skupinu nemocí, které mají vliv na oběhový systém --- srdce, tepny a žíly --- v lidském těle. Ischemická choroba srdeční zůstává nejčastější příčinou úmrtí u mužů i žen, a mnoho z nich je genetická. Nicméně, lidé stále dělat nebezpečné věci do svých těl na podporu rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, a to je jen umocněn, pokud jsou geneticky náchylní k této nemoci. Nekouří

z nejvíce nezdravých věcí, které můžete udělat pro své tělo, je kouření cigaret nebo pomocí tabákových výrobků. Pokud kouříte, přestaňte. Pokud nemáte kouřit, nezačínejte. Tabákový kouř obsahuje více než 4800 chemických látek, z nichž mnohé mohou poškodit vaše srdce a cévy. Také nikotin zužuje cévy, zvyšuje krevní tlak a oxid uhelnatý kouření nahradí kyslík v krvi. Všechny tyto věci nutí srdce pracovat usilovněji dodat svému tělu dostatek kyslíku, aby správně fungovat. Po mnoha letech tohoto zneužívání systému, může být kardiovaskulární choroby a problémy vyvíjet.
Cvičení intenzivně

Pravidelné cvičení se středně intenzivní fyzické námaze snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, protože vás udrží tenčí, čistí krevní cévy a snižuje tlak na srdce, když se nevyvíjel sám. Jinými slovy, to dělá vaše srdce silnější. To také snižuje stres, přispívá onemocnění srdce. Jakékoliv cvičení je dobré cvičení. V ideálním případě byste měli udělat 30 do 60 minut cvičení třikrát až čtyřikrát týdně, ale i 10 minut cvičení párkrát týdně může vážně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Heart-zdravé stravy

Jíst potraviny s nízkým obsahem tuku, cholesterolu a soli je nedílnou součástí pro udržení zdravé srdce a oběhového systému a prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Nasycených tuků a trans-tuků jsou obzvláště špatné, protože zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Heart-zdravé výživy není o řezání zpět, je to spíš o změně nebo přidání určité potraviny do svého jídelníčku. Většina lidí, kteří jsou vystaveni riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění stačí přidat pět až deset porcí ovoce a zeleniny do svého jídelníčku denně, které vám mohou pomoci předcházet onemocnění srdce a rakoviny.