Jaké jsou některé opatření na vysoký krevní tlak?

Vysoký krevní tlak je také známý jako hypertenze. Tento stav je způsoben, když je tlak potřebný k čerpání krve těmito tepen zvyšuje. Vysoký krevní tlak může vést k onemocnění srdce a vyšší šance prožívání mrtvici. Pokud vy nebo někdo víte, byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem, může být přijímání preventivních opatření a kroky ke snížení krevního tlaku někdy zachránit život. Podívejte se na hmotnost

Jeden z nejlepších opatření člověk diagnostikován s vysokým krevním tlakem mohou udělat, aby se tento problém pod kontrolou, je udržovat normální váhové rozpětí na vaší výšce. Vyvážené a výživné stravy se nedoporučuje, protože se zdržuje od s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem cukru a vysoce kalorické potraviny.
Omezte sůl

sůl, nebo sodík, doporučení pro každodenní stravy (pro většinu lidí) je asi 2400 mg denně, ale spotřebovává ještě méně soli nabídne výhody pro každého, a to nejen těch diagnostikován s vysokým krevním tlakem. Sodík se vyskytuje ve většině potravin, které jíme, včetně zpracovaných a konzervovaných potravinách, takže číst etikety a sledovat, kolik soli jste náročné na denní bázi.
Dostatek pohybu

cvičení udržuje srdce a tělo silné a fit. Ti z nás, kteří jsou sedavé, nebo sedět za stolem celý den, je třeba podniknout kroky, aby se dostatečné množství cvičení k boji proti své šance na rozvoj hypertenze. University of Maryland Medical Center vyplývá, že nejméně 30 minut mírného cvičení denně může snížit naše riziko vysokého krevního tlaku mezi 35 a 70 procenty.
Léky

Pokud jsou diagnostikovány s vysokým krevním tlakem a Váš lékař předepíše léky vysoký krevní tlak, se podle návodu, i když jste zhubnout a začnete cítit lépe. Léky mohou pomoci snížit krevní tlak, ale v kombinaci s lepší stravou a přiměřené cvičení, může nabídnout extrémní výhody, včetně získávání, že krevní tlak zpět do normálu (kolem 120/80 pro většinu jedinců).