Diabetes sazby prudce vzrostly v posledním desetiletí, nepochybně kvůli nezdravé stravovací návyky, nedostatek přiměřeného pohybu a stresujícího životního stylu, které jsou tak časté v dnešním životě. Dobrou zprávou je, že tím, že několik trvalé úpravě životního stylu a diabetes může být skutečně obrácen naturally.What je diabetes? Diabetes je onemocnění, při kterém tělo buď Nemá t dostatek inzulinu, nebo je t efektivně využívat inzulín, který to vyrábět nebo někdy oba. U diabetu typu 1 se tělo Nemá t dostatek inzulínu, prosté a jednoduché. U diabetu 2. typu tělo Není t schopni používat inzulín tak účinně, jak by měl, a někdy i tělo Nemá t produkovat dostatečné množství inzulínu stejně. Protože naprostá většina jedinců s tímto onemocněním máte diabetes 2. typu, bude to naše focus.People, kteří jsou obézní a neaktivní výrazně zvýšit riziko vzniku onemocnění, pokud jsou geneticky náchylní k podmínce. Tak jak můžete zvrátit diabetes nebo snížit pravděpodobnost vzniku to? MedicationsFor startéry, budete chtít, aby i nadále přijímaly veškerá léky na předpis, dokud jsem obrátil stav a byl zbaven svého lékaře dělat otherwise.Monitor hladinu cukru v krvi LevelsIt s velmi důležité sledovat hladinu cukru v krvi. To nejen vám dává počáteční bod, ale je důležitým nástrojem v procesu učení. Sledování hladiny cukru v krvi vám pomůže určit, které potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi. Brzy budete mít cit pro potraviny, které vám pomohou, a ty, které bolí vás věnovat pozornost těmto numbers.Good NutritionThe další věc, kterou chcete zaměřit, je výživa. Dobrá strava a vhodné cvičení vám pomůže ztratit tělesný tuk a udržovat svalovou hmotu. Snažte se jíst hodně zeleniny, ovoce s nízkým obsahem cukru, a dobré sacharidů, jako je hnědá rýže a sladkého potatoes.Aim pro 5 nebo 6 menších jídel denně, a také se snažíme, aby trochu libové bílkoviny v těchto jídel pro udržení svalové hmoty a úroveň energie. Měli byste také mít vysoce kvalitní multi vitamínů a minerálů doplněk daily.Cardio ExerciseGetting pravidelné kardiovaskulární cvičení je skvělý způsob, který vám pomůže zhubnout a spálit některé extra glukózy v krvi, která koluje v krvi. Protože tělo Nemá t začíná spalování tuků, dokud jsem vykonával po dobu alespoň 20 minut, je to dobrý nápad, aby se zaměřila na delší 30 45 minut cvičení, aby zajistily, že spalovat tuk. Kardio může být provedena pomalu, nebo mírně tak dlouho, jak je to provedeno s konzistenci, protože to je key.Walking, jízda na kole, běžecký pás, eliptický stroj a schodiště horolezec jsou dobré formy kardio routines.Strength TrainingIt Není t široce medializované, ale silový trénink může výrazně zvýšit vychytávání glukózy, která je skvělá zpráva pro diabetiky a pre diabetics.Performing dva silový trénink cvičení týdně mohou je dost stačit. Navíc, čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte, i když vy jste nic nedělá a že je dobrá věc! Silový trénink může být provedeno s volnými váhami, hmotnost stroje, odolnost kapely, nebo jejich kombinaci. Nezapomeňte použít dobrou formu, aby nedošlo ke zranění. Také se ujistěte, získat dostatečný odpočinek mezi své workouts.How zvrátit DiabetesBy přijetí správné stravovací návyky spolu s pravidelným cvičením, můžete zvrátit diabetes nebo si dostat ji na prvním místě. Bude to vyžadovat trochu plánování, ale zpočátku jakmile víte, jak jíst a cvičit to bude prostě nový životní styl s obrovským zdravotních výhod!
