Jak lépe dýchat navzdory rozedma plic CHOPN /

Pro mnoho lidí, závazek k fyzické kondice, dobrá strava a zdravý životní styl je sporadické. Pro ty, kteří s diagnózou rozedmou plic nebo chronickou obstrukční plicní nemocí, nebo CHOPN, může závazek znamenat rozdíl mezi těšit se ze života, nebo jednoduše zachovat status quo. Dobrý cvičební program s dýcháním rekvalifikace vám pomůže dosáhnout vašich optimální úrovně zdraví tím, že zlepší svou sílu, vytrvalost, hmotnost, relaxaci a kyslíku potřeby, které všechny jdou ruku v ruce s lepší dýchání. Brániční dýchání
cvičení

dýchání jsou navrženy tak, aby vám pomůže používat svaly výdechu. Plné využití těchto svalů vám více energie pro každodenní aktivity. Brániční dýchání posiluje bránici a zvyšuje jeho účinnost při absorpci kyslíku a uvolňování oxidu uhličitého. Máte-li plicní chorobou, příslušenství nebo horní hrudní svaly snaží nést břemeno, ale tyto svaly potřebují více energie. Brániční dýchání se provádí tím, že inhaluje nosem, zatímco vaše břicho se rozšiřuje, a pak vydechování přes sevřel rty, vaše břicho se zmenšuje.
Našpulila rty Dýchání
fotografie

účel našpulila rty, dýchání je odstranit zachycený vzduch z alveolů nebo vzduchových vaků v plicích. Tato technika také zpomaluje dýchání a udržuje průdušky do plic před kolapsem. To vyžaduje praxi, ale je to opravdu možné něco změnit. Našpulila-lip dýchání se provádí dýchání nosem se zavřenou pusou. Výdech, vydechujete ústy svými rty našpulené, jako zvrásnění. Cílem této techniky je vydechnout dvakrát tak dlouho, jak budete dýchat palců Když vydechujete, nenuťte vzduch ven -. Jen pomalu vydechl
Pulse Výpočet

Když se ocitnete dech, počítání vaše tepová frekvence dělá dvě věci. To vám dává na chvíli zastavit, což zpomaluje tepovou frekvenci, a nabízí návod vědět, kdy se stáváte dech, než jste vlastně dech. Užívání tep se provádí tím, že najde svou radiální puls na zápěstí, a pak lehce umístíte druhý prst na tepu. Spočítejte počet úderů za 60 sekund. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, jaké jsou vaše tepová frekvence by měly být v klidu a během zátěže. Pokud je vaše tepová frekvence je příliš vysoká, měla sevřené-lip dýchání přivést ji až na přijatelnou rychlostí.
Progressive Walking

Na Váš poskytovatel zdravotní péče doporučení, progresivní chůze může být režim, začít váš cvičební program. Progresivní walking postupně zvyšuje vytrvalost a zlepšuje své hluboké dýchací techniky. Váš lékař by měl stanovit cíle na základě vaší úrovně zdraví. Progresivní chůze začíná krátkou procházku s řízeným dýcháním v pomalém tempu a ve Vašem tolerance úrovni. Při chůzi, měli byste cvičit brániční a našpulila rty, dýchání. Postupně zvyšujte vzdálenost jako dýchání zlepšuje.