Jak Chcete-li zkontrolovat puls na zápěstí

Kontrola puls na zápěstí, je jednoduchý způsob, jak zjistit, kolik tepů za minutu, vaše srdce bije. To znamená, jak silný srdeční sval je v pumpuje krev po celém těle. Zdravé klidová tepová frekvence není vyšší než 140, podle American Heart Association. Zatímco tam je několik zařízení, které lze nahrávat tepovou frekvenci pro vás, jako je například srdeční monitory, přičemž tep na zápěstí není nijak složité a přesné. Věci, které budete potřebovat sledovat nebo
Hodiny
Zobrazit další instrukce
1

Vezměte Vaše klidová tepová frekvence buď před vylézt z postele ráno, nebo poté, co jste Seděl tiše po dobu nejméně 10 minut. Neužívejte svou tepovou frekvenci při cvičení, protože je pravděpodobné, že bude vyšší námahou.
2

Seďte vzpřímeně, vystavit stránkování pomocí levé vnitřní zápěstí a položte ukazováček a prostřední prst na vnitřní zápěstí u horního okraje paži, u základu palce.
3

Oznámení se budete cítit pulzující tep pod prsty. Pokud tak neučiníte, vaše prsty nahoru nebo dolů lehce najít tep.
4

Nepoužívejte palcem, aby vaše impuls jako palec často má svůj vlastní tep, který bude dělat to obtížné zaznamenávat vaši aktuální tepové frekvence pulzu.
5

Držte prsty na své vnitřní zápěstí a spočítat počet tepů po dobu 6 sekund. Vynásobte toto číslo o 10 a máte tepovou frekvenci po dobu 60 sekund.