Jak zabránit zlomeninu lýtkové kosti

lýtkové, nebo lýtková kost, běží paralelně k tibii tvořit spodní část nohy. Pracujme společně, lýtková kost a holenní koordinovat pohyby nohy a nesou stres veškeré aktivity. Sport, nehody a špatné stravovací návyky mohou vést k lýtkové zlomenin, ale s použitím dobrý úsudek, zdravý rozum a ochranných pomůcek pomáhá chránit fibula před zraněním. Pokyny
1. Nezapomeňte na mléko.

Zahrnout položky s vysokým obsahem vápníku, jako je sýr, mléko, jogurt a tvaroh, do svého každodenního jídelníčku. Výživa je klíčem k posílení své kosti. Pokud jsou laktóza-netolerantní nebo nelíbí mléko, se vápník prášek místo, ne multivitamin. Zatímco multivitamin poskytuje širší škálu vitamínů, poskytuje méně vápníku. Vápník pilulky nebo žvýká lze nalézt v každém obchodě s drogami a ve většině obchodů s potravinami.
2. Být v bezpečí.

Učiňte opatření, aby se zabránilo vysokoenergetické fibula zlomeniny. Fibula zlomeniny jsou rozděleny do dvou kategorií, nízké a vysoké energie. Vysoce energetické zlomeniny se objevují, když je nadměrná síla umístěn na lýtkové kosti. Ty obvykle vyplývají z dopravních nehod, pády z velkých výšek a střelnými ranami. Předcházet těmto použitím dobrý úsudek. Při jízdě věnovat pozornost okolních vozidel a vyvaruje se jednání, jako je rychlá jízda v dešti, jízdě, když unavení a řezání lidi pryč. Pokud lyžování, vzpírání nebo lezení v horách, ujistěte se, že jste řádně připraveni a opotřebení odolnou obuv, která chrání vaše kotníky.
3 Buďte opatrní při sportu.

Podniknout kroky, aby se zabránilo nízkoenergetické fibula zlomeniny. Low-level fibula zlomeniny jsou společné sportovní úrazy, které vyplývají z řeší ve fotbale, špatné přistání v gymnastice nebo špatný pád na fotbalovém hřišti. Mnohé z těchto nehod se lze vyhnout použitím rozumu. Nehrajte, pokud váš fibula je zranění nebo v případě, že nohy nebo kotníku kolem fibuly je oteklé. Pokud jste nedávno utrpěl zranění do fibuly, zabalte kotník pro další podporu.
4. Seznamte se s strojního zařízení a bezpečnostních pokynů na staveništi.

Vzdělávejte se na materiály, stroje a bezpečnostní pokyny, než začnete práci, která vyžaduje ruční práce, jako je stavebnictví. Spona zlomeniny jsou způsobeny stresem umístěné na kosti. Opakované úkony zvedání těžkých břemen, v podřepu nebo namáhavém cvičení může způsobit kosti, aby se stal unavený, zvláště pokud není doplňován s vitamíny a minerály, které potřebuje.