Jste stále přilepená na cvičení aerobiku maraton nesmysl? Už jste někdy ztratili 10 liber tuku za měsíc? Já nemluvím hubnutí Já mluvím tuk Ztráta (tam je rozdíl), ale věděli jste, že already.Let mluvit kruhový trénink velmi silný spalování tuků cvičení. Přečtěte si celý tento článek použít ukázkový trénink u konce a bude vám na vaší cestě k ztrátě kolem 2 liber tuku za týden. Tak dlouho, jak jste také jíst čisté, ale to už je jiná article.Many lidí prostě don t dostat to, co kruhový trénink je, co efektivní spalování tuků cvičení je, a že někdo může do.If vy jste spadli na maraton běžeckém pásu nebo aerobik tuku pálení cvičení bude spalovat tuk rychle lež don t cítit špatně. Ty, já a tisíce dalších mají také. Ale my jsme udělali s tím teď. Je to tak? Co je kruhový trénink? Účelem je kruhový trénink, abyste se přepravuje pouze umožňuje, aby se minimální přestávky mezi cvičeními. Máte-li naprosto nutné odpočívat (to bude na základě vaší klimatizační úrovni), můžete trvat 30 sekund, spusťte again.Circuit trénink je úplně jiný než u tradičních programů silový trénink, ale může poskytnout mnohem větší podporu, aby váš metabolismus (vyšší podíl tuku spalování), než je běžný kardio. Kruhový trénink, funguje, protože to způsobí, že se neustále tlačí své tělo aerobně, a zároveň vyzývající vás anaerobically.Circuit Školení benefitsCircuit školení vám umožní pracovat aerobní systém a zároveň pracovat na své síle. Vzhledem k tomu, jste neustále pokračuje přes cvičení, budete udržovat vaše tepová frekvence, dostat mnohem více, než z člověka, který bezhlavě se přihlásí všechny ty míle na treadmill.Second, díky snížení počtu dobu odpočinku, zvýšíte množství testosteronu uvolnění, který vám pomůže získat štíhlé muscle.Finally, protože budete pohybovat prostřednictvím tohoto spalování tuků cvičení rychle, jste vyhráli t muset trávit dlouhé hodiny v posilovně. To samo o sobě by mělo vyvrcholit vaše interest.Sample Kruhový trénink WorkoutThis kruhový trénink cvičení se skládá z 5 různých cvičení, které mají být provedeny celkem šestkrát. Proveďte 10 opakování každého cvičení před přechodem na další. Jakmile jste dokončili všech šest cviků, spustit sekvenci časem again.Over, můžete postupně zvyšovat počet opakování, nebo přidat sadu, kruhový trénink je intenzivní, takže start slowly.1) horolezců. Zatímco v push-up pozice přinést stránkování pomocí levé koleno k hrudníku, teď udělat to samé s pravou nohou. A velké tělesné hmotnosti exercise.2) Kliky Možná nevíte (většina lidí don t), ale opravdu push up správně a získat co nejvíce z nich držet lokty těsně u body.3) dřepy. Nemusíš t musí použít závaží (ale použít, pokud je máte) 4) Činka, Činka Kettlebell nebo čistí fantastický celkové tělesné cvičení do jednoho cvičení. Jeden z mých osobních favorites.5) Burpees Znáte to staré zavalitý nápor school.After dokončení všech pět cvičení zbytek za vaše klimatizace úrovně (absolutní begginner 90 120 sekund, budete muset posoudit to pro sebe). Práce snížit váš odpočinek times.a Závěrečný trénink Kruhový trénink NoteCircuit je skvělá možnost zahrnout do spalování tuků cvičení, kdy máte pocit, jako byste se dosahuje plató, nebo jsi prostě připraveni vyzkoušet něco nového nastartování váš metabolismus a nožní vaše spalování tuků vytvořit notch.Do kruhový trénink 2 3 dny v týdnu, trvá nejméně jeden den volna mezi nimi. K pokroku a udržet stimuluje vaše tělo, zkuste exercises.Hopefully, sadou pěti tohoto programu, budete mít nově založený respekt pro kruhový trénink.
