Záchvaty paniky jsou poměrně časté a mohou být nevyhnutelné pro ty z vás, kteří trpí různými formami úzkosti. Když záchvat paniky začíná, to může být obtížné řídit, protože útok sám dělá panikařit ještě víc, a pak to může zhoršit. Naštěstí existuje několik užitečných tipů, které mám, které vám pomohou se správou záchvaty paniky. 1.. Jak jednoduché, jak to je, aby se panika během útoku, jen neustále připomínat sebe znovu a znovu, že útok není nebezpečný. Vaše tělo je reakce nejsou nic víc, než je obvyklé, takže jen mějte na paměti, že nejste infarkt nebo něco podobného. Vězte, že budete v pořádku. 2.. Rozptýlit se. Je dobré si s někým promluvit nebo se soustředit na něco jiného. Čím méně si můžete myslet o útoku sám, tím rychleji budete uklidnit. Správa záchvaty paniky, tímto způsobem to trvat trochu vůle a praxe, ale někdy dokonce můžete uklidnit se na poprvé máte jeden. 3.. Běžnou praxí je skutečně dýchat a ven z papírového sáčku, protože to vrátí vaše hladiny kyslíku vrátí do normálu a pomůže uklidnit dole. I když to může být pocit, že máte potíže s dýcháním, jste vlastně lapala po dechu. Dýchání v papírovém sáčku pomáhá hladina kyslíku se vrátit do normálu. To je jeden z nejčastějších způsobů nakládání s záchvaty paniky, ale ostatní tipy jsou užitečné také, a samozřejmě, že ne každý má papírový sáček ruce za všech okolností. 4. Předcházení zbytečným stresovým situacím, je dobré pro správu záchvaty paniky. Pokud jste ve stresující situaci, když záchvat paniky, je důležité zastavit to, co děláte. 5. Dejte vědět svým přátelům, rodině a možná i kolegy z práce, který trpí záchvaty paniky, pokud nechcete. Tímto způsobem, kdy útok dojde, lidé kolem vás vědět, co se děje, a oni vám pomůže se uvolnit a uklidnit, stejně jako se svou mysl z ní. 6. Je navrženo, že poslech hudby je docela účinný způsob, jak pomoci váš útok ustupovat. Bude to zvláště užitečné, pokud jste nosit MP3 přehrávače. 7. Správa záchvaty paniky není jen o jednání s nimi, zatímco oni jsou vlastně odehrává. Existují věci, které můžete udělat pro to, snížit své útoky. Dělat denně cvičení a zůstat ve formě, je opravdu užitečné, protože to bude mít za následek zdravé tělo a zdravý duch. Je to skvělý způsob, jak pracovat off stres, snižuje možnost, že budování a způsobuje útok. 8.. Balená emoce jsou společné faktory příčin záchvaty paniky. Je důležité, aby své emoce ven tím, že mluví do blízkého přítele nebo člena rodiny. Pokud máte nějaké problémy ve vašem životě, které dělají zlobíš nebo v depresi, mluvit s odborníkem vám může pomoci při uvolnění těchto negativních emocí a řízení panika attacks.Everyone můžete naučit, jak zvládat záchvaty paniky. Podle předchozích tipů, můžete problém zmírnit a nakonec budete schopni vyrovnat se s problémem s lehkostí.
