Jak používat koleno pokličkou Powerlifting

Kolenní zábaly jsou nejen nezbytné pro vaši bezpečnost při powerlifting, ale také vám může pomoci při dřepu s vyšší hmotností a dá vám lepší celkový trénink! Chcete-li získat nejlepší výsledky z vašich kolen zábaly, budete muset naučit, jak je správně uplatňovat, jinak mohou být nastaveny příliš těsně nebo ztratit, což poněkud nepohodlné powerlifting zasedání v posilovně. Věci, které budete potřebovat
Knee obaly na obou nohou.
Zobrazit další instrukce
Jak nosit kolena pokličkou Powerlifting!
Stránka 1

roll zábaly, než se pokusíte aby si je, a pak pokračovat, aby se posadili. Prodlužte si nohu, rovně. Ujistěte se, že noha je dokonale rovné pro použití Knee Wrap. Poté, aby se vaše svaly na nohou uvolněně a ne napětí.
2

Chyť prvním hodem jednou rukou. Vezměte volný konec s druhou rukou. Umístěte volný konec za vaše kolena, pod vaším kloubu. Ujistěte se, že delší strana Knee Wrap je lemována s brankovišti za koleno. Když si přinesete už polovina ovinutí by se spodní část koleno zcela skryto.
3

Rozviňte zábal kolem spodní části kolena. Vytáhnout ho tak, že má volný konec na místě. Ujistěte se, že je to pohodlný, ne však příliš těsně. Mějte rozvinutím zábal kolem kolen. Stretch Zábal trochu, ale ne celou cestu. Je-li obal je natažené nad, budete riskovat škrtit koleno, protože tam nebudou žádné "dát"! Zabránilo se tak, že za každou cenu. Na druhém konci spektra, příliš málo "dát" nebude stačit podporu a zábal se prostě spadne, takže najít zlatá střední cesta. Nechápejte líný tady!
4

Mějte rozvinutím zábal kolem kolen. Začíná v dolní části kolena a pak končí v horní části. Po obalem všechno bylo rozbalil, zastrčte volný konec do zásuvky. Můžete zabalit v jedné vrstvě, zdola nahoru, nebo můžete použít dvě oddělené vrstvy, zdola nahoru, dolů (to je v případě, že zábaly které používáte, jsou dostatečně dlouhé). Je to jen otázka osobních preferencí.
5

pokrčte koleno málo. Postavte se a zkuste dřepnout na místě. Pokud se necítíte nic, to znamená, že vaše zábal příliš ztratit a vy byste měli zalomit. Pokud máte pocit nepohodlí a rádi váš krevní oběh je uříznout, pak překvapením, vaše zábal je příliš těsný a vy byste měli také zalomit! Otestujte zábal s vaším druhou nohou a ujistěte se, že obě vaše nohy cítit v jejich pokličkou. Jakmile se budete cítit pohodlně a zábaly nejsou příliš volné nebo příliš těsné, máte dobré jít!