Jak vyléčit tlak na krku a tváři

Svaly krku a obličeje pohybovat hlavou nahoru a dolů, ze strany na stranu, otočte hlavu doleva a doprava je vytvářet řeč, a žvýkat potravu. Tyto svaly mohou dotáhnout v důsledku stresu, špatné držení těla, zranění, trapné spánkové poloze nebo nemoci z povolání. To může vést k bolestem hlavy, sníženou pohyb krku, bolesti při žvýkání a obtížnosti při provádění každodenních činností, jako je řízení. Kromě protizánětlivé léky a myorelaxancia, existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení napětí v krku a lícní svaly. To, co budete potřebovat
2 libry. suchá rýže
Tube Sock
Zobrazit další instrukce
1

nevystavujte vysokým teplotám tuhé oblastech ke zvýšení průtoku krve a uvolní ztuhlé svaly. Make hot-pack nalitím 2 libry. suché rýže do trubice ponožky. Knot konec ponožky a vložte jej do mikrovlnné trouby. Teplo na vysoce dobu 30 sekund. Přidat 15 sekund v době, dokud ponožka je horká. Umístěte nebo držet ji na úzké ploše po dobu 20 až 30 minut. Pokud je příliš horká, počkejte několik minut a nepokládejte žínku mezi ponožkou a pokožku. Použijte tepelné několikrát denně, ale ne častěji než jednou za hodinu.
2

Snížení tlaku na svaly na zadní straně krku tím, že bradu k hrudníku, dokud se nebudete cítit tahání v této oblasti . Pokud máte bolesti, aby vaše hlava až dokud bolest nezmizí. Se krku ohnutá, tip pravé ucho směrem k pravé rameno protáhnout svaly na levé straně krku. Chcete-li zvýšit tento úsek jemně vytáhněte hlavu více do flexe, položte pravou ruku na levé horní straně hlavy a jemně vytáhněte hlavu dál. Vydržte 10 sekund. Opakujte třikrát, potom zapněte a proveďte na druhou stranu
3

protáhnout svaly na straně krku;. Se dívají dopředu a špičkou pravé ucho směrem k pravému rameni, dokud pocit tahání na levé straně krku. Chcete-li zvýšit tento úsek jemně aplikovat přetlak do hlavy s vaší pravou rukou. Držet po dobu 10 sekund a opakujte třikrát. Zapněte a provádět na opačné straně.
4

Umístěte krční páteř ve správné zarovnání před protažení svalů na přední straně krku. Posaďte se rovně a vytáhnout lopatky k sobě. Zatáhněte bradu zpět a podívat se nahoru ke stropu, až máte pocit, tahání v přední části krku. Nepoužívejte přetlak v této pozici, protože tam jsou struktury v krku, které mohou být poškozeny při přetažení. Vydržte 10 sekund a opakujte třikrát.
5

Natáhněte lícní svaly tím, že otevře pusu tak daleko, jak můžete. Zívání může dojít během tohoto cvičení. Jemně pohybujte čelisti ze strany na stranu s otevřenými ústy. Držte je otevřené po dobu 10 sekund a opakujte třikrát. Každá z těchto krku a tváře úseky lze provádět několikrát denně, s mnoha hodin mezi každou relaci.