Sacharidy Diabetická dieta

Být s diagnózou diabetes neznamená, že byste se museli vzdát všechny potraviny, které milujete. Vytvoření jednoduchého dietní plán vám umožní vychutnat jídlo a cítit pohodlně při stolování ven. Diabetes potravní pyramidy se nachází na americkém stránkách Diabetes Association. To ukazuje, že nejhojnější potraviny byste měli konzumovat sacharidy, jako jsou obiloviny, luštěniny, zelenina, ovoce a škrobnatých zeleniny. Počítání sacharidy a část řízení jsou nejlepší způsob, jak zvládnout cukrovku podle Mayo Clinic. Glykemický index

Zkuste po glykemický grafu carb počítání. Glykemický index potravin je měření, jak rychle se cukr zadání krevního oběhu. Potraviny s vyšším glykemickým číslem bude zodpovědný za nárůst cukru v krvi rychleji než potraviny s nižším číslem. Sledování čísla glykemický index, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak řídit svůj příjem sacharidů.
Zdravé sacharidy

Zvolila zdravých sacharidů také pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi. Proveďte nastavení, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny, chléb a cereálie, které pomohou udržet vaše hladina cukru v krvi pod kontrolou. Ovoce a zelenina, také spadají do kategorie zdravých sacharidů. Jezte luštěniny jako hrách, fazole a čočka, které také pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a jsou plné vitamínů a minerálů.
Nezdravé sacharidy

Vyhněte se nezdravé sacharidy, které zvyšují hladinu cukru v krvi mnohem rychleji, než zdravých sacharidů. Omezte příjem bílé mouky, cukru, výrobky, bílé rýže a zpracované potraviny, které spadají do kategorie nezdravých sacharidů. Přečtěte si štítky na všech balených a konzervovaných potravin pro obsahem sacharidů.
Porce Control

Část ovládání je nejdůležitějším faktorem při zvládání diabetu. Změřte si jídlo, když je to výhodné, protože to bude trvat ještě dlouho, který vám pomůže zůstat zdravý a čalounění. Velikost porce chleba je jeden plátek, 1/4 bagetu a 1/2 šálku vařené obiloviny. Jeden šálek syrové zeleniny je jedna porce a 1/2 šálku vařené zeleniny je také jedna porce. Jedna polovina šálku hrášku, kukuřice, nebo vařené fazole dělá jednu porci stejně jako 1/3 šálku těstovin