Jak se k léčbě pohmožděné Sole

Některé pohybové aktivity , které představí dopad na oblast nohou může způsobit modřiny na chodidlech nohou. Sole modřiny mohou být důsledkem náhlého významného trauma nebo chronickou přetrvávající síla působící na nohy přes oblasti paty time.The je obzvláště náchylná k tomu stát se modřiny . Tyto typy pohmožděniny jsou často hluboké a přetrvávající , a může být obtížné léčit , pokud nechcete jednat hned. Věci , které budete potřebovat internetu Lední
Ibuprofen vložky
boty
Zobrazit další instrukce
1

Vyhněte se běhání, skákání nebo běhání , dokud pohmožděný jediným zcela uzdraveni.
2

Limit chůze , pokud je to vůbec možné , a vyhnout se stojí na svých nohou na dlouhou dobu .
3

Iceplocha 20 minut třikrát každý den , které vám pomohou s zánětu a bolesti .
4

převzít kontrolu nad - the-counter léky proti bolestem , které budou bojovat bolest a otok . Ibuprofen je běžný lék, který je účinný pro tyto účely .
5 boty

oblečení , které zapadají správně. Neměly by být příliš volné nebo příliš těsné. Vložte polstrované vložky a paty poháry nebo klíny zmírnit vaše nohy.