Silový trénink je vliv na osteoporózu

Osteoporóza je progresivní onemocnění, které snižuje kostní hmotu. To je způsobeno především estrogenů vlasů u žen a sedavý životní styl. Nejúčinnější způsob, jak k prevenci a léčbě osteoporózy je pravidelným výkonem hmotnost-ložiska cvičení. Definice

Osteoporóza je metabolické onemocnění kostí, které oslabuje kosti, čímž se zvyšuje riziko zlomenin a způsobuje deformaci kostry.
Způsobuje

Osteoporóza se vyskytuje především u žen, zejména těch, kteří jsou po menopauze nebo jste měl jejich vaječníky odstraněny, vzhledem ke ztrátě kostní estrogenu. Ale každý, kdo byl vždy sedavý je větší riziko vzniku osteoporózy. K dalším příčinám patří nedostatek vápníku, vysoké dávky steroidů a některé další léky.

Účinky

Lidé s osteoporózou častěji než jiní trpí zlomené kosti po pád, nejčastější úrazy jsou boky, páteře a zápěstí. Těžké případy mohou způsobit kosterní deformace, změna držení těla a omezuje rozsah pohybu
detekce

Lékaři běžně doporučit vyšetření --- obvykle s DEXA X-ray scan. - na věk ženy 40 nebo starší. Tento test měří kyčle a páteře kostní hustotu, ale malé změny v umístění těchto částí těla může zkreslit výsledky.
Léčba /Prevence

Hormonální léčba a ostatní léky jsou k dispozici pro léčbu a prevenci osteoporózy, ale jeden z nejefektivnějších typů terapie je rezistenční trénink, který posiluje svaly a kosti. Příklady jsou vzpírání pomocí činky a odolnost stroje a pásy, eliptické stroje, schodolezů a vodní cvičení, které pracují pažích a horní části páteře. Flexibilita cvičení ke zlepšení držení těla a rozsah pohybu jsou také prospěšné. Ale plavání, chůze (s výjimkou do schodů), jízda na kole a plavání nezahrnují dostatečný odpor, aby byly účinné.