Jak se dostat z zlomenou nohou bez fyzioterapeut

Zlomená noha může být zničující zranění. Nejen, že to vážně brání mobilitě, ale vyhlídka na placení za fyzioterapeutem je také děsivé. Zatímco terapeut vám může pomoci získat pohyblivost a sílu, tento odborník je často velmi drahé a časově náročné. Jeden způsob, jak obcházet tento problém je pokusit se obnovit z zlomené kosti na vlastní pěst. Přečtěte si o to dozvědět se více o tom, jak se dostat z zlomenou nohou bez fyzického terapeuta. To, co budete potřebovat antibiotika

Vitamíny
berle
Bezbariérový
Potraviny s vysokým obsahem vápníku a železa
Zobrazit další instrukce
1

Follow svého lékaře o doporučení o tom, co léky, aby se při jeho obnově. Je pravděpodobné, že jste byl předepsán lék pro úlevu od bolesti a antibiotika. To je zásadní pomoc pro vás, zatímco vy obnovit, protože bolest může být velká a šance infekce jsou vysoké.
2

znovu kalibrovat výživu pomoci vaše zlomené končetiny zotavit rychleji a silnější. Vyberte si potraviny, které mají vysoký obsah vápníku pomoci při obnově kostí. Vyberte si potraviny, které mají vysoký obsah železa, stejně, jako železo, neboť to pomůže vaše krev regenerovat, pokud jste ztratili krev. Nakonec vyvážit svůj jídelníček o vitamíny, takže váš celkový zdravotní stav zlepší.

3

cvičení pro zlepšení vaší nohy je rozsah pohybu. Pokud je vaše noha nechodili na pravidelné, vaše svaly začínají slábnout. Tím, Masáž a roztahování nohou jste zlomený, které poskytujete tolik potřebnou stimulaci těchto svalů.
4

Práce na budování svalové síly kromě rozsahu pohybu. Dělat jednoduché nohou výtahy bez použití větší váze může být velkou výhodou pro udržení své nohy zdravé a připravené jít, jakmile vaše kosti zcela uzdravil.
5 berle

nebo invalidní vozík, aby se stres od vaší zlomené kosti. Doba zotavení může být mnohem déle, když dáte velkou zátěž pro kosti při chůzi na něm.