Jak zvýšit počet červených krvinek

Červené krvinky jsou nejčastější složkou ze čtyř , které tvoří krev ve vašem těle . Nízký počet červených krvinek nejčastěji označuje anémii . Mezi příznaky patří únava, pocit slabosti , bledá kůže , bolest na hrudi , závratě a zvýšení tepové frekvence. Nicméně, pokud nemáte onemocnění, které způsobuje si nízkou počítat, mohou prostě chybí železo ve vaší stravě . Chcete-li zvýšit počet červených krvinek , musíte tedy konzumovat více potravin bohatých na železo , stejně jako přijímat lepší stravu celkově. Pokyny
1

Začlenit hodně ovoce a zeleniny do svého jídelníčku . Vzpomeňte si na potravinové pyramidy , po sacharidů, ovoce a zelenina jsou nejdůležitější součástí vaší stravy . Ujistěte se, že jste získali co nejvíce z vaší stravy , cíl po dobu alespoň dvou barev ovoce a zeleniny (např.červené ovoce afialové plody ) a mít alespoň pět porcí denně.

2

Vyberte libové bílkoviny nad mastných mas. I když můžete obětovat nějaké přírodní chuť , budete mít zdravější jídlo celkově. Pamatujte si, že bez ohledu na chuť dostane obětována zde může být snadno doplněny kořením.
3

konzumovat potraviny, které jsou bohaté na železo . Mezi ně patří sušené ovoce , ústřice, tmavě červené maso, celá zrna a tuňáka . Vaše tělo si snadněji absorbovat železo z těchto potravin , než je možné z ovoce a zeleniny , ačkoli latter dva stále nabízejí dobré množství .