Jak se vyhnout zranění na pracovišti zpět

Ve většině profesí, budete vyzván v té či oné době točit své tělo, zvedat těžké předměty nebo provést velké množství akcí, které by mohly vést k bolesti zad. Bolest zad není vždy snadno léčit. Namožených svalů bude léčit, ale disk a společné zranění trvat roky a jsou velmi nákladné léčbě. Vyvarujte se zranění zad při práci tím, že tyto kroky. Pokyny
1

Stretch často v práci. Trvat několik minut, několikrát denně natáhnout ruce nad hlavu, do stran a za zády. Přesuňte pomalu hlavou ze strany na stranu.
2

investovat do dobrého židli. Správná židle může celý rozdíl. To by mělo být pohodlné sedět na dlouhou dobu, a vaše nohy by měli být schopni sednout na zem.
3

Lift správně. Ohýbání nohou při zvedání nestačí. Pokrčte boky stejně. Držte hrudník dopředu, a aby se vaše ramena souladu s boky. Vždy mějte na objekt v blízkosti vašeho těla při zvedání.
4

Vyhněte se opakující pohyby, aby se zabránilo namáhání zad. Podívejte se na váš pracovní prostor a hledat způsoby, jak provést úpravy, které sníží opakující se pohyby.
5

Snižovat stres. Techniky praxe relaxace při práci ke snížení stresu, což může vést k napětí svalů.
6

udržovat správné držení těla. Vaše záda by měla být rovná, ramena mírně dozadu a krkem. Pokud stojíte, měla by být vaše nohy na šíři ramen.