Jak mohu zhubnout a zároveň Život s astmatem?

Pokud byste měli věřit všem nočních infomercials, hubnutí je stejně snadné jako praskání pilulku. Ale pravda hubnutí pochází ze změny životního stylu včetně zdravé stravování a cvičení. Máte-li astma, může cvičení na hubnutí se zdá být nemožný úkol. Ale existují způsoby, jak můžete učinit kroky, které jsou nezbytné pro hubnutí bez vzplanutí příznaků astmatu. Proč zhubnout

Nejen, že může některé formy cvičení být těžké, když máte astma, některé léky (např. krátkodobé kortikosteroidy) Zvyšují hlad a vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Navzdory přidané komplikace, můžete zhubnout a zároveň zachovat vaše příznaky astmatu pod kontrolou. A ztrácí přebytečné kilo stojí za námahu. Nejen, že budete vypadat skvěle v džínách, budete zvýšit vaši energii a snížit riziko mnoha chronických onemocnění, včetně onemocnění srdce a diabetes mellitus 2. typu. A co víc, ztrácí přebytečné kilo může mít pozitivní vliv na vaše funkci plic.
Astma umění Cvičení

Aktivní životní styl je nezbytnou složkou pro hubnutí. Aby bylo možné mít aktivní životní styl, je důležité znát své vlastní triggery a omezení. Pokud studený vzduch často způsobuje symptomy astmatu, pak můžete vyloučit hokej a jiné sporty za chladného počasí. A lidé s námahou indukované astma mají často problémy s vytrvalostní sporty, jako je běh na dlouhé vzdálenosti a fotbal.

Nicméně, mnoho kardio možnosti jsou dobře-vhodný pro lidi, kteří žijí s astmatem. Vyberte si sport, které zahrnují kratší výbuchy aktivity jako volejbal nebo baseball. A cvičení v pohodlí svého obývacího pokoje - jako po cvičení DVD nebo chůzi na běžícím pásu - je také dobrá volba. Můžete sledovat dýchání a přestávky podle potřeby. Koupání a vodní aerobik je také dobrá volba.

Pokud jste zažívá příznaky astmatu, můžete si vzít přestávku od kardio, ale stále si dobrý trénink. Zkuste silový trénink, nebo sledovat DVD s jógou.

Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete jakékoliv nové cvičením. Lékař Vám může doporučit inhalátor používat před cvičením. V závislosti na astma spouští, mohou být jiné zábrany, že cvičení doma na vysokých pylu COUNT také vhodné.
Zdravé výživy s astmatem

Chcete-li zhubnout , je tam jeden jednoduché pravidlo, je třeba se řídit: spálit více kalorií (prostřednictvím cvičení a metabolismu), než budete jíst. Není třeba se dusit se křídově ochutnávka dietní nápoje nebo si koupit speciální potraviny. Stačí si jen vybrat výživnější potraviny, jako je ovoce, zelenina, libové proteiny a celozrnné výrobky.

Zatímco závěry je ještě brzy, tam je nějaká debata, že některé potraviny může vyvolat příznaky astmatu. Dobrou zprávou je, že podezřelé potraviny - například potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a /nebo síranem - jsou ty, které jsou rozumné vyhnout, když se snažíte zhubnout tak jako tak. Kromě toho je také důležité, aby se zabránilo potraviny, které vyvolávají alergickou reakci pro vás.