Dechová cvičení pro astmatiky

Astma je onemocnění, které je chronické, a zahrnuje plicní podráždění a zánět. Když máte astmatický záchvat a Vaše dýchací cesty a omezuje se zvětší, a váš přívod vzduchu se zmenšila. Můžete zaznamenat dušnost, kašel a problémy s dýcháním. Dechová cvičení pro astmatiky může zlepšit jejich schopnost tolerovat cvičení a astmatici mohou také zažít zlepšení kvality života při používání dechová cvičení. Jóga a astmatiky
techniky

dýchání jsou z velké části režimy cvičení jógy. Ve studii provedené v Indii Khanam AA, Sachdeva U, R, Guleria a Deepak KK z katedry fyziologie na všech Indie Ústav lékařské vědy v New Delhi, vědci zjistili, že astmatici, že si vzala cvičení jógy na jógu tábora jeden týden těžil z lepší plicní funkce. Studie, zveřejněná v časopise indické J fyziologie Pharmacol, číslo 40, dále bylo zjištěno, že astmatických pacientů, kteří používali jógu získat výhody z řízené dýchání cvičení vykazovaly nižší klidovou srdeční frekvenci, stejně jako pozitivní reaktivitu sympatiku vyrábí relaxací svalnaté během . dýchání

Astma: Kompletní průvodce k integrativnímu terapie, Dr. Jonathan Brostoff MD a Linda Gamlin tvrdí, že Hatha Jogínských cvičení, když cvičil opakovaně, umožňují vyšší úroveň oxidu uhličitého zůstane v krvi a pomoc při zpomalení něčí dech. Autoři dále vysvětlují, že jógové cvičení, které se týkají držení dech na delší dobu a zdvojnásobení doby potřebné pro každou inhalací dechu, zlepší uvolněné dýchací techniky a zlepšení tolerance zátěže.
Technika Buteyko

Dr. Konstantin Buteyko, ruský vědec tvrdí, že prostřednictvím pravidelných dechových cvičení, může astmatický odstranit potřebu používat drogy a jiné způsoby léčby astmatu. Buteyko tvrdí, že podmínky, jako jsou alergie, panické a astmatu je způsobena sníženou úroveň oxidu uhličitého v těle v důsledku nadměrné dýchání a hyperventilaci. Protože některé oxid uhličitý, které tělo potřebuje k přenosu kyslíku do orgánů a buněk, může způsobit nízké hladiny tělesných problémů, kde tělo se bude snažit kompenzovat stavu.

Technika Buteyko je identifikován jako mělké dýchání metody . Po uvedení metodu použít, může si všimnete zlepšení svého astmatického stavu asi za týden. První krok v tomto způsobu zahrnuje dýchání a ven normálně dvakrát. Na třetím dechu po nádechu a výdechu, při vydechování budete držet dech na tak dlouho, jak je to možné. Nakonec budete pracovat na zadržení dechu po dobu jedné minuty. Druhým krokem této techniky je nutné dýchat pouze nosem po dobu pěti minut. Mezi nádechy by měly být mělké a musíte udržet jazyk za zuby během cvičení. Po dokončení plných pět minut cvičení, budete pak uvolněte dech a podržte jej po dobu 60 sekund. Po zvládnutí první a druhý kroků, budete opakovat jak pro sérii čtyř opakování. Cvičení by mělo být provedeno každý den zlepšit své dýchací procesy a minimalizovat astmatický záchvat.