Když se podíváte kolem sebe, budete pravděpodobně mít alespoň jednoho přítele, který je obézní. Můžete mít jednu osobu ve vaší rodině, kdo je obézní, někdo, jehož strava není tak zdravá, jak by to mohlo být. Proč je Amerika tak plný lidí, kteří mají nadváhu? Už jsme se tak posedlí práci, že jsme ztratili zaměření péče o vlastní zdraví? Jsou drtivá většina lidí s nadváhou, protože prostě don t péči o své zdraví? Mnozí z nás, kteří nejsou obézní by se tvrdit, že to je více než pravděpodobné, že tento případ. Co to je, co jíst potraviny, které nás vede k přejídání? Pro mnohé z nás, jídlo působí jako jakýsi komfort. Pokud jsi špatný den, možná kousek dortu se budete cítit lépe. Tam byly dokonce provedeny studie, ve kterých bylo prokázáno, že když jíme, endorfiny, nebo se cítí dobře hormony se uvolňují. Proto jsme se cítím trochu lépe, když jsme si naše cukr opravu, atd. Není jednoduché řešení našeho problému, nicméně. Další věc, která přispívá k rostoucímu počtu lidí, kteří jsou obézní, je druh životního stylu, které vedou. To je často obtížné se dostat sami motivováni k výkonu, zejména pokud máte dojíždět dlouhou cestu do práce, pracovat 8 12 hodin pracovního dne, vrať se a pak večeři pro děti, atd. Většina z času, to je v tom, jak jsme založili naše plány, které jsme vítr s malý k žádné době pro vlastní zlepšení. Když věci jsou důležité pro nás, aby se na ně čas. Když víme, že tam je něco, co chceme jít (jako hry našich dětí S nebo fotbalové hry), jsme se přesunout věci kolem tolik, kolik můžeme, abychom mohli být. Jestliže jste někoho milovali je nemocná, nebo v nemocnici, jsme všeho nechat! Tam není t výmluva. Pokud chcete ušetřit peníze, udělat si nakupování na nejméně nejrušnější den. Ujistěte se, že uděláte seznam toho, co budete potřebovat dopředu. Pak zkoumat seznam, který jste právě vytvořili. Kolik věcí uvedené v tomto seznamu jsou zdravé položky? Myslíte si opravdu potřebujete pytel tortilla chipsy? Jak se o tom galon mléka? Je to klouzat, nebo bez tuku? Prohlédněte si ty malé věci ve vašem životě, a podívejte se, kde můžete začít dělat změny. Je to, konec konců, ty malé změny, které provedete tu a tam, které budou mít největší dopad dolů na silnici. Pokud jste slyšeli zvěsti, že zůstat až pozdě a není dostatek odpočinku se tloustne, měli byste být částečně pravdu. To není fakt, že zůstat až pozdě automaticky se tloustne, ale spíše je to skutečnost, že při pobytu až pozdě, budete přirozeně tendenci jít do chladničky nebo jíst z čiré nudy. Ty by mohly dělat práci pozdě, a můžete dostat hlad. Nicméně, když budete jíst pozdě v noci, ty nejsi jako aktivní (pokud vůbec). To není jako jíst během dne, když tam je více možností vstát a jít do obchodu, nebo chodit, protože více věcí jsou otevřené. Pořiďte si odpočinout. Jezte chytře. Jíst zdravě. Vaše tělo vám poděkuje.
