Cvičení ankylozující spondylitida

ankylozující spondylitida (AS) je forma artritidy, která způsobuje bolest a zánět hrudními obratli. Příznaky mohou zahrnovat i boky, ramena, žebra, ruce a nohy, a pokročilé případy mohou vést k nadměrnému růstu kostí, které způsobuje tavení páteře. Zatímco není tam žádný aktuální lék na onemocnění, může osvobození od symptomů lze získat použitím léků a správné cvičení rutiny. Význam cvičení

udržet solidní úroveň fyzické aktivity je velmi důležité pro osoby trpící ankylozující spondylitidy. Cvičení podporuje pokračující kloubní pohyblivosti, snížené úrovně bolesti a hubnutí, které vám pomohou snížit stres na těle. To může také pomoci při předcházení nebo zpomalení rozvoje charakteristické skloněnou pozicí, které často doprovází onemocnění. Bohužel, bolest od počátečního vývoje nemoci, nebo z předchozího nedostatku cvičení pro lidi trpící nemocí, je někdy natolik intenzivní cvičení odradit. Pokud uvažujete zahájením cvičebního programu, ale pocit odrazen aktuální úroveň bolesti, poraďte se se svým lékařem. Často, může se vám s režimem redukce bolesti, která může dělat cvičení vypadat lépe zvládnutelné.
Než začnete

Jakmile se vaše bolesti snesitelné úrovně, existují určité kroky, které můžete podniknout, aby zvýšit své šance na získání pozitivní výsledky cvičení. Začněte s výběrem dobrého denního času na cvičení. Faktory, zde se liší od člověka k člověku, ale snažte se vybrat dobu, po kterou můžete snadno naplánovat, nejlépe po část dne, kdy se vaše příznaky nejsou tak výrazné. Ujistěte se, že vaše cvičení prostor je pohodlné. Zajistěte si s podložkou nebo koberci, a vyhnout se chladné nebo studené místnosti. Pamatujte si, že začíná nový cvičební program může způsobit bolest pro každého, ať už mají či nemají AS. Naplánujte pracovat v rámci své osobní tempo, a stanovit cíle, které pracují pro vás. Poraďte se se svým lékařem nebo terapeutem osobní pomoci plán z vaší osobní programu.

Možnosti uplatnění

Jakmile začnete, existuje celá řada základních cviků, které se může ukázat jako užitečné. Zkuste například stojí proti zdi, s cílem dotýká zeď ramena a hýždě současně. Namáhání se není nutné, a žádný z nich není ve skutečnosti dotýká stěny, cílem je pouze podporovat správné držení těla. Variace této techniky zahrnuje ležící náchylný na podlaze místo. I jen udržovat hlavu v neutrální poloze nad ramena můžete začít vám k lepšímu držení těla.

Další prospěšné cvičení zahrnuje kontrolované strečink, hluboké dýchání, boční ohyby, pas zatáčky a krk natáhne a nakloní. Jóga, vodoléčba, tai chi, jízda na kole a posilování byly rovněž účinné v trpící AS. Ujistěte se, nechte si poradit od profesionála, a to zejména předtím, než se některé náročnější těchto aktivit.
Slovo o
Rest

pořádného odpočinku, je stejně důležité jako cvičení. Pokud je to možné, protože pacienti měli spát bez ohýbání v pase a ramenou. S běžnou polštář se také nedoporučuje, vzhledem k namáhání páteře a krku. Zkuste ortopedické polštáře místo. Váš lékař nebo fyzioterapeut by měl být schopen vám pomůže najít vhodný model.