Jak zabránit artritida v kolenou

Artritida kolene, také známý jako osteoartróza, lze zabránit tím, že rané preventivní opatření před příznaky nastavit palců příznaky artritidy patří bolest a zánět v koleni místě, a obtížnost ohýbání kolena kloubu. Jako artritida postupuje, chrupavky v koleni začíná tenká a může dokonce úplně opotřebení. Pokyny
1

ztratit další tělesné hmotnosti. Výhodou je, že jak se svaly a klouby v koleni nebude muset nést další tlak v důsledku nadměrné hmotnosti. Zhubnout přijetím zdravé stravovací návyky a zapojit se do zdravé činnosti pravidelně.
2

formulář zdravé stravovací návyky k posílení kolenních kloubů a kostí. Jezte potraviny s vysokým obsahem vápníku, jako je například nízkotučný sýr, jogurt a tvaroh. Jezte různé druhy ovoce a zeleniny, aby váhu na zdravé úrovni. Udělejte si doplňující vitamin vápníku a vitamínu D denně.
3

Vyhněte se činnosti, které způsobují nadměrné namáhání kolen, protože napětí na svaly a klouby mohou způsobit artritidu rozvíjet. High-dopad sportu, jsou toho příkladem. Pokud jste se zapojily do fyzicky náročné a namáhavé činnosti, dělejte časté přestávky a ujistěte se zvednout a ohnout správně. Pokud se objeví známky a příznaky bolest kolena dojít, navštivte lékaře před nástupem artritidy.
4

nízkým dopadem cvičení. Aktivity nemusí být namáhavé a přidat tlak na kolena. Jóga, chůze a jízda na kole jsou skvělé formy s malým dopadem cvičení a typy zdravých aktivit, které chcete dělat pravidelně. Sedavý způsob života způsobí, že vaše klouby, svaly a kosti se stávají slabé --- což by mohlo vést k artritidě s přibývajícím věkem.
5

pití vody denně. Klouby jsou vyrobeny z 70 procent vody. Voda pomáhá mazat chrupavkou kolenních kloubů, takže kolena budou schopni zvládnout větší tlumení nárazů. Vyhněte se konzumování náhražky, jako je káva, čaj, sladké nápoje.