Naučit se, jak zhubnout, je skutečný vzdělávací proces podobný s jakýmkoli jiným typem učení zkušenosti. Existují určitá pravidla, které se musí učit ještě před samotným pořízením do projektu za účelem dosažení vašich goals.Unlike mnoho předmětů však učí, jak zhubnout nevyžaduje, abyste se naučili stránku po stránce vzorců a výpočtů, aby bylo možné úspěšně ztratit ty, kil. Nebudete se muset učit složité postupy, které vám pomohou při uvolňování své přebytečné kilo rychle a effortlessly.The první věc, kterou budete muset udělat, je naučit se věřit svému rodinného lékaře. Já vím, vy sedíte v křesle a řekl, ale už jsem mu věřit. Východiskem je zde to, co skutečně? Ty nemusí být vědomi toho, ale s nadváhou podmínky jsou stejně velký nemoci jako spalničky příušnice nebo bude. A jako takový je nutné přijmout a respektovat názor svého lékaře, jestli se vám líbí, co říká, nebo ne. Měl by být poslední slovo, takže o všech věcech týkajících se jak zhubnout. On je člověk v obraze, který má většina z vašich odpovědí. Pokud máte nějaké dotazy, neváhejte a přivést ji k jeho pozornosti. On může a pomůže you.Once vám i vašemu lékaři určili, jaký je váš BMI pak dva z vás musí sednout a zjistit, co si zdravou váhu rozsah je pro vaše stavět. Tento rozsah hmotnosti v konečném důsledku sloužit jako vaše hmotnost ztratit goal.Determining zdravé váhové rozpětí je poměrně jednoduchý postup dosáhnout. Tato hmotnost se pohybuje u mužů obvykle začínají na 106 liber pro ty, které jsou 5 centimetrů. Pro každý centimetr nad 5 stop, měli byste přidat 6 liber do celkového počtu. Váš bezpečný rozsah hmotnosti bude 10 procent pod nebo nad tímto figure.As Příklad Předpokládejme, že jste 6 stop vysoký. Ty by se extra 12 palců vyšší než 5 stop vysoký a vynásobte to o 6 liber. To by vám 72 liber. Přidat tuto 72 liber obrázek k výchozímu bodu 106 a vy skončíte s 178 liber. Nyní, protože si můžete být 10 procent v obou směrech vaše váha bude rozsah od 160 liber do maximální výše 196.When se rozhodnete, jak zhubnout a nastavit vaše hmotnost ztratit cíle ujistěte se, že jsou reálné v přírodě. Pokud jste v současné době váží 320 liber dont myslím, že na okamžik, že si můžete přetáhnout vaše váha dolů na 200 liber v roce. Hmotnost ztrácí vyžaduje čas a pacientů. Obvykle dieters mají tendenci selhat při pokusu nastavit cíle, které nemohou dosáhnout. B. mají některou z těchto nerealistických očekávání snad motivovat k méně jíst během počátečních fází programu, ale nakonec bude mít za následek zklamání a vracet se zpět k přejídání. Nastavit rozumné hmotnosti cíle pro sebe a dont nastavit sami pro failure.Another potenciální poruchy položky je čas. Jak jsme uvedli hmotnost ztratit nějakou dobu trvá, jak toho dosáhnout. Nemůžeš se dozvědět, jak zhubnout za den nebo dva, nebo dokonce měsíčně. V drastických případech to může trvat přes rok. Obecně výsledky mohou být vidět v několika měsících participation.A velmi realistickým cílem by se očekávat, že ztratí jednu nebo dvě libry týdně. Nemůžeš očekávat, že zbavit těch extra 20 liber před navštěvovat své třídy shledání v týdnu, pokud plán. Rychlé hmotnost ztratit je jen o nemožné a když nemáte dosažení Problém je, že to není last.So klíč je zde mluvit své plány na s lékařem a on může být velkou pomocí ve svých počátečních příprav, stejně jako pokračující vedení.
