Cvičení pro osteoartrózy

Artróza je výsledkem kostních povrchů dotýkajících jako chrupavka opotřebovává se. Denní cvičení může zlepšit osteoartrózy kvalitu pacientova života zvýšením flexibility, posílení svalů a zlepšení výhledu. Typy

cvičení je efektivní a příjemný způsob, jak pro osoby trpící osteoartrózou cítit se lépe, a pro znovuzískání funkční životní styl. Mezi mnoha možnostmi cvičení jsou plavání, přípravy vah, low-impact aerobik a sílu a pružnost vlasů. Než začnete, je velmi důležité, poraďte se se svým lékařem, který vám doporučí nejlepší cvičení v závislosti na Vašem zdravotním stavu v úrovni třídy.
Efekty

Cvičení ve vodě, jako je plavání nebo vodní aerobik, zmírňuje váhu na ztuhlé a bolavé klouby. Schopnost volně se pohybovat ve vodě, může být osvobozující zážitek, zlepšení psychické outlook.Walking nebo pomocí rotopedu nebo eliptický trenažér napomáhá hubnutí. Nižší hmotnost nosíte, tím méně stresu je do joints.Weight přípravy navazuje silné svaly, které působí jako stabilizátory po uskutečněné joints.Adding statické a aktivní strečink do svého cvičebního programu může zvýšit pohyblivost kloubů a zlepšení flexibility. Americká rada na cvičení doporučuje dávat vaše klouby pomocí plného rozsahu pohybu alespoň jednou za den pro udržení mobility.Balance vzdělávání je velmi důležité pro udržení bezpečnosti a cvičení by měly být zahrnuty jako součást cvičebního režimu. Vzhledem k tomu, rovnováha cvičení někdy položte důraz na kolenou, může Vám lékař navrhnout, že budete provádět tato cvičení ve vířivce nebo bazénu.
Teorie

Ve studii podle National Institutes of Health publikoval v "Cvičení při artritidě a revmatismu," dubna 2008, výzkumníci navrhli, že cvičení zlepšuje nejen fyzickou pohodu pacientů s artritidou, ale je také katalyzátor při zlepšování nálady a outlook.By být aktivní s výkonem může osteoartróza pacient pocit, že není pasivně umožňuje nemoc předběhnout jeho life.Exercise také uvolňuje endorfiny, přirozená dobrý pocit hormony, které vážou na receptory v mozku a vytvořit pocit pohody.

Úvahy

Před zahájením cvičebního programu, je důležité nejprve poradit se svým lékařem. Váš lékař bude vydávat doporučení založených na stupni degenerace kloubů, stejně jako jiné zdravotní podmínky, které budete mít. Práce s osobním trenérem je další možnost při plánování fitness režimu. Mnoho osobních trenérů se specializují na práci se speciálními potřebami klientů a byly speciálně vyškoleni, aby pochopili své příznaky a jak nejlépe řešit vaše potřeby.
Varování

výraz "ne bolest, žádný zisk "je nepravdivé, protože je zastaralý, což platí zejména pro vás, jako osteoartrózy pacienta. Jak se vaše cvičební program postupuje, můžete být v pokušení tlačit se mimo váš práh bolesti, nedělejte to. Stejně tak, když je normální cítit trochu bolesti v po dobrém tréninku, nenuťte sami pokračovat, pokud máte pocit, že vaše úroveň nepohodlí je nesmyslné. Všechno, co může být v pohodě, ale v případě pochybností se poraďte s lékařem.
Omylů
pacienti

​​Osteoartróza se často obávají, že cvičení zhorší jejich zdravotní stav, ale podle studie publikovány v "věstníku Rheumotology" v roce 1998, osteoartróza u pacientů, kteří se účastnili nosných cvičení zažil méně bolesti než pacienti, kteří nevykonávají.
Závěr

Cvičení je to skvělý život Enhancer. Pro která trpí osteoartrózou, stále aktivní, může znamenat šanci žít funkčně znovu. Po kontrole se svým lékařem, nyní příležitost nechat cvičení, aby se rozdíl do vašeho života.