Jak cvičení s artritidou kyčlí

s artritidou kyčlí může být fyzicky velmi omezující situace. Nicméně, cvičení v obličeji artritidy je rozhodující pro celkové dobré zdraví, stejně jako udržet ty artritické boky se stěhuje do snížení stiffness.In tohoto článku budete poznali něco o artritidy, stejně jako naučit několik příkladů bezpečné cvičení, které lze provést, i s přibývajícím artritidy. Pokyny
1

Získat správné diagnózy. Existuje mnoho důvodů, proč lidé mohou mít bolesti kyčle, od artritidy až výdutí velkých cév. Takže, pokud máte bolesti v jednom nebo oba boky, ujistěte se, že máte správnou diagnózu svého stavu před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu. Co někdo popisuje jako "hip" bolesti nemusí být v kyčli vůbec. Dva klasické příklady bolesti, která je obecně popisované jako bolestmi kyčelního kloubu je ischias (zánět nervů v oblasti bederní páteře) a trochanterické burzitida (zánět bursa na vnější hrbu boční kyčelního kloubu). Ani jeden z těchto typů bolesti, jde vlastně o kyčelní kloub.
2

Pochopit stav a rozvíjet správné cvičením. Artritida kyčelního kloubu (y), může být velmi vysilující stav, a může mít potenciálně významný dopad na aktivitu. Artritida je onemocnění, při kterém se povrch kloubu obou míč kyčelního kloubu (hlavice stehenní kosti) a zásuvky (acetabulum) se opotřebovávají a okolní obložení stává chronicky zanícené. Čím více plochy obrousit, více vystaveny kosti tře společně, což pain.Formulating plán cvičení a aktivity, může být zastrašující ohledem na úroveň artritidy činnosti omezení může způsobit na různých úrovních závažnosti. Hmotnost ložisko pouhým chůze může být bolestivé. Je však nutné, aby revmatických kloubů v pohybu a mobilní snížit tuhost.
3

Minimalizovat gravitaci. Cvičení, které může probíhat v nepřítomnosti gravitace, nebo alespoň ve snížené výši, bude podstatně užitečné v tom, že mohou maximalizovat pohyb bez lůžkových účinky tření způsobené gravity.Exercises, které by spadaly do snížené gravitaci nebo gravitační -eliminovány kategorie by měla zahrnovat plavání, cyklistika, vodní aerobik a vodní bázi artritidy třídy. Tato cvičení jsou navrženy tak, aby uvolnění kloubů, a současně i snížení škodlivých účinků hmotnosti ložiska v důsledku gravitace působící na tělo. Cvičení, jako je noha vleků v poloze vleže může pomoci snížit stres na bocích a zadní stejně.
4

Naslouchejte svému tělu. Cvičení by měla být prováděna v rámci úrovně tolerance jak pro činnosti, stejně jako bolest. Nevykonávají k bodu únavy či závažné nepohodlí. Pamatujte si, že tato cvičení má být na dlouhou trať, takže si tempo podle toho. Cvičení na místě bolesti jen zhoršit symptomy a způsobit větší bolest v bocích.