Jak zmírnit bolest Syndrom karpálního tunelu

Syndrom karpálního tunelu se stává stále častěji budeme spoléhat na počítačích stále více a více. Opakované použití zranění může vést k brnění, necitlivost a vystřelující bolest. Zde jsou některé tipy pro zmírnění bolesti karpálního tunelu syndrom. Pokyny
1

Vyhněte se opakující pohyb co nejvíce. Možná se divíte, jak to lze udělat, pokud máte psát každý den, ale tam jsou některé jednoduché triky. Například můžete zkusit být trochu oboustranná a přepněte ruku používáte k ovládání myš nebo touchpad. Můžete také přepínat pomocí myši při používání touchpadu.
2

Nezapomeňte ergonomii. Ujistěte se, že vaše pracovní stanice je nastaven optimálně pro vaše tělo. Pokud sdílíte stůl, upravte nastavování při každém použití na stůl.
3 dlahy

opotřebení. Tam je nějaká debata, kdy a jak často nosit zápěstí dlahy. Pro některé to pomáhá nosit dlahy, zatímco na klávesnici, zatímco jiní získat co nejvíce úlevu při nošení dlahy v noci. Ve většině případů byste neměli nosit dlahy po celý den. Zkuste některé alternativy a požádejte svého lékaře o radu.
4

Zvažte možnosti tradiční medicíny léčby pro syndrom karpálního tunelu. Některé možnosti jsou akupunktura a akupresura.
5

Zvažte živiny. Některé studie zjistily, že lidé, kteří měli vyšší hladinu vitamínu B6 měli méně příznaků syndromu karpálního tunelu. Několik studií zjistilo, vztah s vitamínem C i. Dobrým zdrojem vitaminu B6 patří avokádo, banány, bok choy, hnědá rýže, cizrna, manga, brambory, slunečnicová semínka a sladké brambory. Studie o doplňky jsou neprůkazné, nicméně.
6

Podívejte se do rostlinných léčivých přípravků, vitamínů a dalších doplňků. Někteří lidé mají úspěch s bylinných zaměřených na snížení zánětu.
7

Zkuste jógu. Jedna studie zjistila, provedena v Pensylvánii zjistili, že lidé, kteří se zúčastnili v józe pravidelně měly mnohem méně bolesti než u kontrolní skupiny, který nosil na zápěstí dlahy.
8

Navštivte chiropraktika. Chiropraxe péče může zmírnit bolest v několika jedinců. Léčba může zahrnovat ultrazvuk, opěrky zápěstí a manipulaci.
9

Zvažte chirurgické uvolnění. Jako poslední možnost, chirurgie může pomoci minimalizovat bolest syndromu karpálního tunelu. Váš primární péče lékař by měl být schopen vás odkázat na příslušné chirurga.