Ive byl zapojen do fitness průmyslu pro více než deset let, takže jsem se docela hodně to všechno slyšela. Jeden z nejpopulárnějších prohlášení slyším při poskytování konzultací potenciálním klientům je to, že, na jednom místě, se snažil zhubnout tím, že eating.While teoreticky to může mít smysl, že pokud omezíte příjem kalorií tím, že vyhladoví sami, budete ztratit váhu rychlým tempem. Vzpomeňte si na všechny videozáznamu (filmy) lidí uvízlých v izolaci na delší dobu, všichni vypadají smrtelně hubená. Takže musíte být schopni zhubnout tím, že jí, že jo? No, ano i ne. Jistě, budete hubnout, protože pokud nemáte krmit vaše tělo, vaše tělo bude do značné míry živí sebe, aby pro vás k přežití. V důsledku toho se vaše tělo přejde do Whats známých jako přežití a vaše rychlost metabolismu výrazně zpomalí zachování purposes.When se lidé snaží zhubnout tím, že jíst, jejich metabolismus se zpomaluje. Poté, co theyve ztratili požadované množství váhy, se vrátí k původnímu jídelníčku. Jenže tentokrát, protože se snažili zhubnout tím, že jí, jejich metabolismus je nyní pomalejší než předtím was.So co se stane, když se lidé snaží využívat váhu tím, že jíš? Jo, uhodli jste získají ještě větší váhu zpět, jakmile začnou jíst znovu. Tolik lidí dělá chybu, že se snaží zhubnout tím, že jí, že se inspiroval termín yoyo diety. Vhodně názvem, bude yoyo diety umožní rychle shodit na váze, ale bohužel, budete ji získat zpět téměř tak rychle, jak jste ztratili it.So spíše než se snažit zhubnout tím, že jí, co je řešení? Řešení a Im jistý, youve slyšel že předtím, než je ve skutečnosti jíst častěji. Jíst malé, ale časté porce výživných potravin udrží váš metabolismus zvýšené takže budete spalovat více kalorií po celý day.The klíčové slovo zde je výživné. Musíte jíst zdravé tuky, sacharidy s nízkým glykemickým a dostatek bílkovin jsou aminokyseliny, které se nacházejí na bílkoviny jsou stavební kameny svalové tissue.So Jaké jsou zdravé tuky? Ne všechny tuky jsou špatné pro vás. Naopak, některé tuky skutečně pomůže očistit vaše tepny a prevenci srdečních chorob. Některé tuky jsou pro tebe tak dobrý v tom, že oni jsou prodávány jako doplňky stravy. Omega 3 s někdo? Zjednodušeně řečeno, chcete-li omezit příjem nasycených tuků a snaží se konzumovat zdravé, nenasycené fats.And Co je to glykemický index? Glykemický index je hodnotící systém, který klasifikuje potraviny (carbohdrates) založené na účinku, které mají na hladinu cukru v krvi úrovně. Potraviny, které mají vysoký index hodnocení způsobit rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, který zase spouští inzulínové reakce, které nakonec vede ke zvýšené ukládání tuku. Z tohoto důvodu spolu s mnoha dalších důvodů, které chcete držet se jíst potraviny s nízkým až středním ranking.I pochopit, že sledování toho všeho může být poněkud ohromující. Z tohoto důvodu, vřele doporučuji, abyste se podívat do dostat se na snadné sledovat nutriční plán. Všimněte si, já jsem neřekl dietu? No, to je proto, že strava don t work.Problem je, když hledáte dobrou stravování, vy jste s největší pravděpodobností přijde přes prodejní akce pro všechny druhy potrhlých produktů, které slibují vám svět. Samozřejmě, že tyto výrobky vyhrál t projít se svými nároky.
