Je to jeden z nejvíce výbušných věcí ve vaší domovské vašem rejstříku nakupování. Je to vaše vstupenka do zdravé srdce a flákat zdraví. V závislosti na tom, co si vyberete, může být materiál technika disaster.How si vyrobit ListBut, pokud jste se rozhodl žít a jíst zdravě, jak si předat augmentace s potravinami nákupní index, který je dobrý v tom, že? Odborníci, kteří otěhotnět potravin psychologie tvrdí, že všechno začíná, kde končí odehrává v kitchen.Before situace jedu do supermarketu, podívej se směr lednici i špajz. Udělejte si seznam toho, co je potřeba říct vyměnit. To je vaše nakupování dodatečné zaměřené a že způsob, jak don t tendenci zbláznit rubáš všechny ty dobroty na shelf.Also, pokud jste náhle rozhodl vydat výživné, musíte rvačky si své jídlo základy. Čtyři projevy věnovat presumpce bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny. Musíte vědět, které potraviny, které uzavřete a co je vhodný díky své body.Then nést podívat na své indexu nakupování znovu. Existují čip položky, které don t patří do vydatnou kuchyni? Vždy mějte na paměti, že supermarkety, které se zdají skladem jen o všem, jsou obchodník s šťastná loviště. Ale don t se zlákat kluzký kromě lákavé jít packaging.Read na LabelsThe pravdu, téměř vždy, je řetězec označování potravin etikety na potravinářských výrobků se řídí americký Úřad pro potraviny a drogy správy. Některé chytré obchodníci počítat s tím, našel způsob, jak zmást spotřebitele a zároveň vhodné o přívrženec na FDA, ale don t se zmást them.Always zkontrolujte vidět hemží kalorií výrobek obsahuje. To je počet kalorií v jedné porci. FDA má změnit, aby násilně závistivý o označování kdy pro sypké statistik svrchovanosti střílel přes střechu a dětská obezita se stala znepokojující problem.Fiber je nezbytné pro vaši zdravou výživu a váš obchod s potravinami nákupní seznam a vozík se musí vztahovat na potraviny, které postulát alespoň 5gm vlákniny v jedné porci. To by potraviny zbožňovat ovoce, celé mystikou a zeleniny products.Fat zdarma, cukr FreeThe další společnosti, pro kterou chcete vyzkoušet velmi pečlivě na štítku je kolosální veselost na remorkér. Obrovské obsahuje 9 kalorií na gram. Také uniknout nasycených tuků a nalít v potravinách, které považují nenasycené tuky. To je velmi důležité, není relevantní pro tukové, ale i do svého ústředí dále cholesterol levels.Also vyhnout slané a sladké potraviny. Vezměte ovocné šťávy, pro zmínku. Všechny nežádoucí účinky, obsahuje přírodní cukry. Myriad výrobci přidávají cukr do šťávy, aby se zvuk lepší chuť. Ale bez cukru šťáva chutná too.Now, že jsme se projít základy seznamu nákupu potravin, na zdraví zdravější nákupních zvyklostí. Většinu svého obilí a obilné snídaně potravin musí být přes zahájením celá zrna, a to počínaje rafinované mouky. Tento oddělit vašeho seznamu obsahuje celozrnné pečivo, součet obilí těstoviny, cereálie a totalita obilí snídaně. Plný líc jsou hlavní vitaminů, minerálních látek a pro vlákno, které je často chybí v současné stravě. Decipher označuje zahlédnout na 100 nebo 100 celozrnné celozrnný být pro některé jste získali celozrnné produkty. Vaše bílkovin a masa volby by měly spočívat zpravidla ryb, kuřátko a štíhlé masa. Vejce, ořechy, semena a luštěniny jsou také mírné protein volby. Touha horké z trouby a mražené unbreaded maso a ryby. Útěk obalované, smažené polotovary s úmyslem vás dát do trouby. Jsou vyvrcholením tuků a sodíku. Nápoje mají být drženy v jednoduchých rezerv. Voda, nízkotučné mléko, šťávy a bylinné čaje jsou všechny krásné volby. Pokud se rozhodnete pro citlivé nápoje, vyberte dietní limonády a nealkoholické nápoje ujít další cukr. Mléčné potraviny by mělo zahrnovat nízkotučné mléko, jogurt a sýr. Pokud nemáte v úmyslu kravské mléko, sója a rýže vybrat nápoje, vápníku opevněné karotkově šťávy nebo kozy mléka a sýra. Buďte opatrní s obvazy, jedlé oleje a koření. Jsou to záludný zdroje rafinovaného miláčkovi a špatné hodnotě oleje. Pochopit štítky chcete obvazy připravené způsobem vápna oleje, řepkový olej nebo olej z vlašských ořechů. Touha nízkotučné majonézy pro sendviče a rozhodnout o řepkový olej a láhev zelené olej na vaření.
