Dušnost cvičení

Sportovci mohou cítit, že hned po tréninku, kuřáci funět když chodí po schodech, obezita a astmatiky lapat po dechu pomocí jednoduchých úkolů, a většina si nemyslím, že je možné udělat něco o tom. Ale něco může. Pokud máte závažné plicní onemocnění, bude jednoduchá dechová cvičení nezvrátí, ale mohou pomoci obnovit pravidelné dýchání pro ty, kteří trpí dušností. Cvičení může pomoci

můžete zlepšit vaše dýchání za pouhých pár minut denně. Když došel dech po zdlouhavý úkol, můžete se ujistěte, že jste si dýchání správně. Dušnost je velmi závažný stav a musí být postaráno v nejlepším možným způsobem. Jen ji přijme jako součást svého života, může vést k ještě více náročných podmínkách a snad i zkrátit svůj život.

Denní cvičení můžete provádět doma zaměřením na zpomalení a regulaci vaše dýchání a zároveň zlepšit proudění vzduchu přes plíce. Následující cvičení se bude snižovat vzduchu odchytu v plicích, posilovat a koordinovat vaše bránice a zajistit, aby to pro vás jednodušší dýchat. Jakmile jste v uvolněné a příjemné pozici, jste připraveni začít.
Našpulila rty, Dýchání

Tvar vaše rty, jako kdyby jsi chtěl pískat : Nyní jste našpulila rty

dýchání pomáhá zpomalit váš výdechový rychlost.. Začnete tím, zhluboka se nadechl nosem. Když vydechujete, nenuťte vzduch ven. Jen ať to opustit vaše tělo přirozeně. To by mělo trvat asi tři až čtyřikrát déle než výdech trvá inhalovat. Smyslem tohoto cvičení je regulovat dechovou frekvenci, když náhlá dušnost nastane.

Možná jste viděli sportovci to, když jsou vinuté pomoci obnovit jejich pravidelné dýchání rychle. Místo toho, aby sklonil a dát si ruce na kolena, stát zpříma a dejte ruce na pasu (jako superhrdina) nebo položte ruce za hlavu (jakoby jste lenošení), a praxe našpulil-lip dýchání. Tyto postoje pomoci otevřít dýchací cesty a rozšířit do plic. Pokračovat našpulila rty, dýchání do dušnost zastávek a praktikovat toto cvičení třikrát až čtyřikrát denně.
Brániční dýchání

tuto metodu uplatnit nejdůležitější dýchací sval: bránice. Cvičení brániční dýchání vám pomůže využít svaly za všech okolností. Toto cvičení může být těžké hrát v první, ale ani po několika pokusech, dostanete na kloub.

Lehněte si na záda na pohodlném povrchu. Pokrčte kolena a položte ruku na břicho. Nadechněte se zhluboka nosem. Měli byste být schopni cítit vaše břicho roste. Jemně vydechněte přes našpulené rty a tlačit ruku a na pomoc tlačit všechen vzduch ven z plic. Pokračujte v tom 5 až 10 minut,. Opakovat třikrát až čtyřikrát denně

Jakmile se dostanete praxi, budete moci regulovat dýchání zvyk v jednoduchým způsobem, a ujistěte se, že překonání dušnost že se můžete setkat.

brániční dýchání v
židle

Pokud se necítíte pohodlně provádět cvičení vleže, zkuste sedí metody.
< p> Posaďte se pohodlně na židli, s hlavy a krku, uvolněné a vaše ramena skleslá. Místo umístění ruku na břicho, dát jednu hrudníku a jeden hned pod vaší hrudního koše. Vaše ruce budou použity, aby vás cvičení. Postupujte stejným způsobem jako v ležící dolů brániční dýchání, ale snaží se udržet ruku na hruď pokud možno nehybně.

Proveďte cvičení pro 5-10 minut třikrát až čtyřikrát denně. Když se dostanete pohodlně provádět cvičení, postupně zvyšovat čas.