Pokud například cvičit často, a tlačí se těžké, je pravděpodobné, že v určitém okamžiku budete toho vlaku příliš mnoho, nebo příliš těžké namáhat během tréninku a cítit bolest. Teď doufejme, že to není spalující, doběla bolest, která doprovází cvaknutí, ale hluboký hukot a bolest, která pochází z nadužívání. Takže to bychom měli později v noci, námraza loket nebo koleno, zamračil se a přemýšlel, jak to došlo. Co mám dělat? Pokud si jen vzít dva týdny volno a volat, že to skončí, nebo práci přes to, nebo je tam střední cesta? Za prvé, pojďme vyjasnit pár věcí. Lidé si často stěžují na zánět šlach, když cítíte bolest v jejich loktem nebo podobně, ale obvykle nemají skutečný otok šlachy, což je technická definice zánět šlach. Místo toho, oni s největší pravděpodobností tendonosis, což prostě znamená, že bolest v šlachy, termín, který je neuchopitelný aplikovat na většinu takových případech. Proto tendonosis je obvykle to, co sportovci zkušenosti, zejména pokud jde skrze nadužívání (opakovaný stres), jak protichůdný k akutním traumatem, přinesla konkrétní injury.The nejzákladnější pravidlo, ten, který předchází a je důležitější než jakékoliv jiné pravidlo takto: když to bolí, nemusíte to udělat. Tam býval populární slogan, který běžel: žádná bolest, žádný zisk, ale to nebylo myšleno doslovně, ale spíše mají v úmyslu naznačovat, že budete muset pracovat opravdu tvrdě, si, že hoří a posunout své limity, aby bylo dosaženo výsledků, a to aktivně cvičení bolestí. Takže pokud youve bolí loket nebo koleno, zastavit, co youre dělat cvičení, která přinesla tuto bolest about.Now, pojďme udělat nějaké logické myšlení. Je-li youve vyvinutý tendonosis, s největší pravděpodobností youve pracuje příliš tvrdě. Youve doslova nadměrně že společná a nosí ho. Logicky vzato, to, co si myslíte, že nejrozumnější věc, kterou by bylo, aby se cítil lépe? Ano, pauzu. Ne z výkonu obecně, ale z cvičení, které zhoršuje, že újma. Dva týdny je standardní množství času, protože to dává tělu čas na uzdravení, obnovit. Takže změnit svůj rutinní tak, aby byl tento společný přestávku a něco udělat else.Also, cílené protažení může být velká. Některé výzkumy on-line můžete rychle odhalit, co fyzioterapii úseky jsou použity pro jednotlivé problémové oblasti, a tak se můžete vyhnout skutečnosti platí pro fyzikální terapii pouhým napodobováním je doma. Nicméně, i dont většina lidí držet se skutečnými fyzikální terapie cvičení, nebo se vyhnout části, které jsou nepříjemné, a tak dont dostat plný prospěch z takových úseků, což je důvod, proč někdy to může mít smysl, aby si schůzku tak, aby si někoho, kdo nutí vás obnovit properly.Finally, existuje celá řada dalších možností k prozkoumání. Pro krátkodobou úlevu, zvažte použití NSA (nesteroidní protizánětlivé léky), jako je ibuprofen Alieve, Naprosen a naproxen snížit zánět. Nicméně, nepoužívejte tyto pro dlouhodobé bolesti. Měli byste také prozkoumat vlastní mysofacial uvolnění, což může být vynikající pro zánět šlach, bolesti svalů, únava a generalizované.
