Každý chce mít šest balení. Ať už s relaxační den u bazénu nebo youre procházky po pláži na slunné odpoledne, nic říká sexy jako pevné střední části. Chcete-li získat těsné, sexy abs, tam jsou tři hlavní oblasti, které musí být v jedné ose. Tyto oblasti jsou správné výživy, kardio trénink a břišní workout.The po břišní cvičení zasáhne vaše abs z různých úhlů pohledu, včetně vašich obliques a serratus. Tady je to, co na do.1. Drtí na švýcarských ples dělá drtí na švýcarské míč podpírá Vaše záda tam a pomůže vám získat mnohem lepší úsek ve vašich břišních muscles.Do 100 příspěvků opakování. Pokud se nemůžete dostat všechny 100 opakování najednou, pauza a dál, dokud se nedostanete 100,2. Závěsné nohou zvyšuje Toto můžete provést s pásem nebo tím, že drží sami, pokud vaše grip je dostatečně silný. Jedná se opravdu soustředit na dolních opakování abdominals.Do 50 se stejným předpokladem jako drtí. Pokračujte, dokud se dostanete 50 reps.3. Šikmé Twist Můžete buď stát nebo sedět na nich provádět. Použití na koštěti nebo malý činku, vložte ji za krkem, jako kdybyste dělali dřep. Otočte trup vpravo, jak daleko, jak můžete jít, aby vaše spodní část těla stabilní. Twist zpět doleva. To je jeden rep.Do 100 opakování these.After dělat tyto břišní cvičení, ležel na břiše na podlaze. S předloktí ploché na zem, stiskněte trup vzhůru. To pomůže vztáhni žaludeční stěnu a břišní svaly. Pokud přístav byl trénovat břišní svaly, bude to zásadní krok při snižování soreness.Doing všechny drtí nebo břišní cvičení na světě nepomůže předvést své pevné střední části, pokud vaše výživa je z vyrovnání. Tato cvičení samy o sobě nebudou stačit, jak se zbavit tvrdohlavý břišní tuk. Spolu s výše uvedenými břišní cvičení, musíte mít rozumné stravování a kardio plan.For kardio, dont muset strávit hodiny na hodiny na běžícím pásu. Zkuste dělat jen 20 minut denně mírným tempem. Můžete také smíchat věci dost, pokud jde o kardio trénink. Take kickboxing třídy nebo Zumba. Spinningu nebo plavání jsou také skvělé kardio možnosti, jak začlenit se břišní cvičení. Váš posilovna pravděpodobně nabízí širokou škálu tříd pomoci rozbít jednotvárnost kardio výživu training.Proper by měla být vaše nadace pro ztrátu žaludku tuku. Nízkým obsahem sacharidů dieta plán vám může pomoci ztratit břišní tuk rychleji, ale to by mělo být zařazeny do. Až příliš často, nízká carb dieta přiměje lidi, aby se stala nešťastná, protože se okamžitě přestat jíst sacharidy. To sabotáže pokrok, protože to je takový šok do těla. Postupně přestat jíst sladkosti, rychlé občerstvení a smažená jídla a uvidíte výsledky přijdou mnohem jednodušší. Dont zapomenout na nepřeberné množství tuku ztrátu doplňků tam na pomoc vám další impulz podél way.Incorporating kardio tréninku a rozumné stravovací návyky s břišní cvičení je třícestný útok na žaludku tuku. Díky striktním dodržováním těchto tří pravidel, bude šest balení abs již nebude fantasy fitness.
