Proč je vápník DŮLEŽITÁ? Vápník je nejhojnější minerál v těle. Všichni jsme byli upozorněni, že je to nezbytné pro silné zuby a kosti, ale co ostatní funkce se vápník hrát? Ve skutečnosti, je vápník potřebný pro svalové kontrakce, rozšíření cév, sekrece hormonů a enzymů a přenos impulzů celé naší nervové soustavy. Jakmile budeme mít lepší pochopení důležitosti vápníku můžeme lépe řídit naše health.If jeden je vápník nedostatečný riziko vzniku krevních sraženin (trombóza) se zvyšuje. Krevní sraženiny mohou vést k částečnému nebo úplnému zablokování našich tepnách. Tento stav může vést k poškození nervů a srdce a svalové problémy. Krevní sraženiny jsou těžké něco diagnostikovat. Oni jsou obvykle vyzvednout v určitých chirurgických zákroků nebo pokud existuje důkaz srdce disease.Women je větší pravděpodobnost, že mají nedostatek vápníku, než jejich mužské protějšky. V průměru příjmu dámské vápníku v asi polovinu toho, co je potřeba. To, spolu s faktem, že jsme se vyhnat vápník prostřednictvím našich pot, moč a výkaly přispívá k nedostatku této základní minerální čase a má negativní zdravotní repercussions.The význam vápníku je zvláště ztratil na našich mladších generací. Řekneme jim, že je třeba pít mléko pro silné kosti a zuby od útlého věku. Ale jak rostou toto je obvykle nahrazen nealkoholických nápojů a alkoholických nápojů. Mají tendenci spojovat potřebu vápníku jako problém pro starší lidi. To je daleko od pravdy. Udržování správné hladiny vápníku je něco, co je potřeba v naší kompletní systém životního cycle.Our kardiovaskulární spoléhá na vápník. V průměru dospělých vyžadují 700-1000 mg za den. Tam jsou výjimky z tohoto pravidla pro lidi, kteří mají základní podmínky, jako je osteoartróza. V případech, jako je tento požadavek se může zvýšit až na 1500 mg day.Osteoarthritis je degradace nebo ztráta chrupavky v našich kloubech. Jedná se o onemocnění, které ochromující obvykle postihuje lidi starší 50 let. I když vzhledem k nárůstu obezity v této zemi začínáme vidět v mnohem mladších lidí stejně. Je častější u žen po menopauze, ale také postihuje muže. To se vyznačuje tím, porézní nebo křehké kosti a může být velmi bolestivý stav. Odhaduje se, že 10 milionů lidí ve Spojených státech mají tuto podmínku s 80 z nich jsou ženy. To je zodpovědné za 1,5 milionu zlomenin kyčle, zápěstí a ribs.Risk faktory pro osteoartrózy jsou pohlaví, být hubený, neaktivní, nebo pokročilý věk. Jsou chvíle, kdy příjem vápníku je nízká, nebo to je problém s absorpcí do těla, což nám nemají dostatek tohoto minerálu k udržení normálního biologického functions.WHAT JSOU více obyčejný zdrojem vápníku? Některé potraviny jako jsou mléčné výrobky vysoký obsah vápníku. Mezi ně patří mléko, sýr a jogurt. Také jsme si ho od ostatních potravin, které jíme, stejně jako doplnění. Některé léky, jako jsou antacida obsahují také vápník. Non mléčné zdrojem vápníku je zelenina, jako je kapusta, zelí a brokolice. Zrna, pokud nejsou opevněné neobsahují mnoho vápníku. To však neznamená, že nejsou dobrým zdrojem, zatímco jejich obsah vápníku je obvykle nízká jsou potraviny, které mnozí z nás konzumují frequently.Another významný zdroj vápníku je potravinových doplňků. V zásadě existují dva typy doplňků jsou k dispozici, jsou uhličitan a citrát. Oba jsou absorbovány do těla stejně za normálních podmínek. Je známo, že lidé s sníženému vylučování žaludečních šťáv se absorbovat citrát vápenatý snadněji. Budete absorbovat uhličitan vápenatý efektivněji, pokud je užíván s jídlem, kde se tělo může absorbovat vápník citrát stejně s nebo bez food.If se rozhodnete užívat doplňky vápníku je dobré si uvědomit, že optimální vstřebávání nastává při dávkování 500 mg nebo méně. Pokud užíváte 100 mg denně je doporučeno, aby si rozbít do dvou dávek po 500 mg dvakrát day.Bloating, plyn a zácpa mohou být některé z vedlejších účinků užívat doplňky vápníku. Nicméně, toto je snadno vyhnout tím, rozprostření dávkování, přičemž je s jídlem nebo přechodu na jinou značku doplněk.
