Jak mít závažné sociální úzkosti pod kontrolou

Sociální úzkost je ochromující strach z jednání s lidmi. To zahrnuje spektrum poruch ze společného strachu z mluvení na veřejnosti s plně rozvinutou agorafobie. Lidé s agorafobií se bojí, že skončíš v pasti v situaci, se nemohou dostat ven a nakonec přestat chodit ven z domu. Je to léčitelné stav, i když, a nemusíte trpět přes to už ne. Pokyny
1

znát vaše triggery. Pokud jste přestal odcházíte z domu, myslím si, kdy jste byli zvyklí chodit na veřejnosti. Zeptejte se sami sebe, co jste se báli: mosty, neznámí lidé, davy, že je sám. Identifikace spouští je prvním krokem k uzdravení.
2

Vezměte dětské krůčky na prvním místě. Poté, co jste označila své spouštěče dělat i jiné věci jako první. Pokud jste opustil svůj dům ve chvíli, dělat pochůzky, ve kterém nebudete mít problémy s spouštěcí situace. Snadné se do věcí, víte, že můžete udělat, než řešit své obavy.
3

požádat o pomoc přítele. Pokud váš strach je, že v davu, se důvěryhodného přítele s sebou do supermarketu na víkend, kdy většina lidí dělat svou nakupování. Zjistěte si, kde jsou východy v případě, že budete muset odejít, a chodit se svým přítelem na chvíli. Postupně zvyšujte čas, který strávíte dělat tyto "problémy", až se dostanete mnohem pohodlnější.
4

spouštěcí činnost sám. Netlačte se příliš daleko, protože nechcete vracet se zpět do předchozí agorafobickém stavu. Rozvíjet některé fráze, které posílí své ego a opakovat je přitom činnost. Představte si například, "Není to mi ublížit. Dokážu to!" Nadšení a pozitivní myšlenky jít dlouhou cestu.
5

hledat radu, aby vám pomohl s přechodem. Extrémní sociální úzkost je špatně rozumí obecné populaci a mluvit s terapeutem vám pomůže dostat důvěru zpět. Také zvažte, léky proti úzkosti a panické poruchy, můžete si to z vašeho lékaře primární péče

.