Uvolnění Coracoid procesu

coracoid proces je kostnatý výčnělek na lopatku, která sahá přes rameno a navazuje na hrudníku a paže svaly. Napětí v těchto svalů může vyvíjet tlak na lopatky. Tlak na kost může způsobit bolest v krku a bolesti hlavy, stejně jako bolest ramene a paže. Neléčí, může tato bolest po celé délce do ruky a prstů, stejně jako do žeber, dolní části zad a nohou. Anatomie chybu
oblasti

coracoid proces je součástí lopatky. Lopatka je velký trojúhelníkový kost na zadní straně ramene, který se běžně nazývá lopatka. Coracoid proces se váže na tři svalových skupin. Coracobrachialis, m. pectoralis minor a krátké biceps brachii musí být uvolněn ke zmírnění napětí na coracoid procesu. Relax těchto svalových skupin pomocí kombinace masáže, strečink a léčebné techniky a nástroje.
Warm Ups a Pre-léčba

krátký biceps brachii (biceps na Tělo strana paže), nebo coracobrachialis pectoralis minor (dvě malé svalové skupiny pod prsu nebo bradavky), bolavé nebo vytáhl pevně, ošetřete je před strečink. Teplá sprcha nebo vana pomůže uvolnit ztuhlé svaly. Pokud jsou svalové skupiny nebo dotčené části těla, jako je krk, jsou zanícené, brát protizánětlivé léky jako je ibuprofen nebo naproxin (Aleve). Můžete také použít jemný nebo firma masáž.
Masážní zúčastněných svalových skupin
fotografie

masáž vnitřní biceps s druhou rukou, palcem, prsty a dlaň. Můžete také míč pěst a zamést klouby podél bicepsu v stoupajícím pohybu. Tlak vašich úderů proudit vzhůru od lokte k rameni, nikdy k lokti.

Pectoralis minor navazuje na třetí, čtvrtou a pátou žeber, počítání dolů od klíční kosti. Vmasírujte s patou ruky na téže straně paží zdvih žeber pod paží av oblasti mezi podpaží a bradavky. Můžete použít tlak jak směrem nahoru a dolů. Navíc zdvih žebra od oblasti těsně pod podpaží směrem k bradavce nebo hrudi, nebo od bradavky k podpaží s druhou rukou. Ženy mohou chtít pohár a zvednout prsa, lépe odhalit svaly.

Masáže coracobrachialis umístěním dlaň druhé ruky na bradavky na postižené straně. Palcem na klíční kosti, měli byste najít tu správnou svalovou skupinu mezi prsty.
Užitečné táhne

Zvedněte ruce nad hlavu, a pochopit zárubeň nebo podobným předmětem. Jemně předklonit do úseku, aby se uvolnily pectoralis svaly. Sedí v křesle, umístěte ruku za zády na židli a jemně naklonit dopředu nebo kroucení k opačné straně, natáhnout bicepsu. Stretch coracobrachialis dosažením loket přes rameno nebo kolem sebe, jako by se snažíte zasáhnout za vámi s loktem.