Jak zlepšit paměť Recall

Ty absorbují velké množství informací a znalostí ve svém každodenním životě - důležité informace, které používáte v práci a ve vztazích. Pokud chcete přístup k těmto informacím, ale uvědomit si, že si nemůžete ho, frustrace a stres kop palců Podle American College of Neuropsychopharmacology, můžete zlepšit svou paměť stažení při výkonu váš mozek a tělo. Naučte se používat lékařsky osvědčené techniky pro zlepšení vaší paměti vzpomínat. Pokyny
1

Turn informace, které jste četl nebo se naučit do rýmů a písní. Chcete-li vyvolat seznam nebo odstavec, zpívat na známou melodii. Dobrým příkladem je to, jak se děti učí abecedu, písmena zazpívat na melodii "Twinkle Twinkle Little Star".
2

Cvičení váš mozek při řešení hádanek. Můžete si najít mnoho mysl hádanky on-line na adrese puzzles.com nebo vyhledáním na "mysli hádanky." Řešení hádanky v pravidelných intervalech zajistí růst více mozkových buněk, které mohou pomoci vyvolání z paměti.
3

Naučte se správně dýchat tím, že dělá jógu dýchání. Když se snažíte vyvolat něco, váš mozek spotřebuje hodně kyslíku. Mozek potřebuje kyslík do funkce. Dýchání správně díky józe dýchání může maximalizovat svůj příjem kyslíku. Můžete sledovat řadu cvičení jógy dýchání na YouTube.com (viz Zdroje pro příklad).
4

Jezte potraviny, které přímo ovlivňují výkonnost mozku, jako je sýr, mléko a arašídy, které obsahují aminokyseliny. Aminokyseliny jsou stavebními kameny "neurotransmiterů", které přenášejí signály z mozku, buňky mozkové buňky. Můžete si všimnout, jste připomněl věci snadněji, pokud budete udržovat vyváženou stravu bohatou na aminokyseliny.
5

pití devět sklenic vody denně. Voda tvoří 90 procent krvinek. Krevní buňky transport kyslíku do mozku. Pitná voda pomůže zajistit, že váš mozek dostane dostatek kyslíku, což je důležité pro vyvolání paměti.
6

Sleep 7 a více hodin denně. Spánek hraje důležitou roli ve vývoji mozkových buněk. Můžete dýchat hlouběji a pomalu během spánku, a tím zvýšit svůj příjem kyslíku. Když se probudíte, zkuste připomněl své sny, nebo to, co jste měli k večeři v noci. Určitě jste si všimli zlepšení svého pamětí vzpomíná se jen 7 hodin spánku v noci.