Jak Sedněte si na meditační polštář

Existuje několik způsobů, jak sedí na meditační polštář polštář pro vaše meditační praxe. Zafu polštář se používá k zarovnání tělo v pozici, která je ve střehu a uvolněně. Někteří lidé s omezenou flexibilitou vybrat vkleče nebo vsedě. Můžete sedět v poloviční lotos, nebo plný lotos představuje, pokud máte dostatek flexibility. Nicméně, nejvíce populární způsob, jak sedět na zafu je v poloze Barmy, který je také známý jako cross-legged pozici. Tato pozice vám pomůže zhluboka dýchat a je také příznivé pro optimální proudění energie, ale to vyžaduje pružnost a pevnost. Věci, které budete potřebovat
podložku nebo deku
meditační polštář polštář

Zobrazit další instrukce
sedící v pozici barmské na meditační polštář Cushion
1

Place mat nebo deka na zemi, pokud nepoužíváte váš meditační polštář polštář v prostoru s kobercem. Kolena se dotkla země, a tento postoj mohl dostat nepříjemné na tvrdé povrchy.
Fotografie 2

Umístěte váš meditační polštář polštář v horní části kobercem, koberce nebo deku. Posaďte se přímo na vrcholu zafu polštář.
3

Umístěte si blíže k přední části meditační polštář polštář, pokud se necítíte dobře. To vám pomůže sedět zpříma a vyrovnejte páteř pro pohodlné poloze vsedě.
4

Držte nohy před meditační polštář polštář pro podporu. Položte jednu nohu před druhou nohu. Obě kolena a chodidla by měla být dotýká země. Pokud se vaše kolena se nesmí dotýkat země, aby si čas, aby uvolnily. S časem, budete kolena klesá vaše svaly posilovat a protáhnout, jak jste se pružnější.