Jak používat self-hypnóza pro meditaci

Self-hypnóza je meditativní činnost, která může pomoci zmírnit stres a úzkost, jakož i zvýšit své sebevědomí a sebedůvěru. Typické self-hypnotické stavy nejsou změněné stavy vědomí, ale jsou prostě uvolněné stavy, které vás více otevřená sugesci. V hluboké self-hypnóza stavu, může se cítit velmi uvolněně a zdá se, oddělený od reálného světa. Znát správné self-hypnóza techniky použít pro meditaci je důležité mít úspěšnou hypnotické sezení, ale s trochou přípravy a odhodlání tato technika může být efektivní napětí nástroj pro správu ve všech typech situací. Návod
1

najít a jít na klidném místě s velmi málo duševní rozptýlení, kde můžete plně relaxovat a soustředit se na self-hypnóza zasedání. Například, můžete použít ložnice, auto nebo dokonce klidnou venkovní místo pro self-hypnóza.
2

Vyberte si pozitivní afirmace, které budete používat během svého self-hypnóza pro meditaci, než je skutečně začít. Pozitivní afirmace by měla být konkrétní a vztahují se na okolnost, problém, strach nebo problém, který je potřeba řešit. Například by to pozitivní afirmace být užitečné, pokud máte obavy o novou práci: "Mám dostatečné znalosti, zkušenosti a nástroje, musím udělat skvělou práci."
3

Dostat se do pohodlné polohy pro self-hypnóza meditace. Možné pozice patří posezení zkříženými nohami, vleže nebo ležící v závislosti na tom, kde se rozhodnete provést self-hypnóza.
4

Uvolněte své tělo a zklidněte svou mysl tím, že se několikrát zhluboka nadechl a představit vaše Celá hlava, krk, nohy a prsty relaxační shora dolů. V této části self-hypnóza pro meditaci budete muset návrhy se dostat do hlubokého meditativního stavu. Příklady jsou opakování relaxačních návrhy pro sebe jako "Cítím se naprosto uvolněně a pohodlně," nebo počítání zpátky 10-1 představit, že jste se dostali do hypnotického stavu nebo uvolněné.
5

opakování připravované afirmace pro self-hypnóza, jakmile jste ve zcela uvolněném stavu. Zatímco opakování pozitivní afirmace, si představte sami sebe podrobovat váš strach, nebo uspět v konkrétní cíl, který chcete dosáhnout. Pokračujte self-hypnóza tak dlouho, jak chcete, ale patnáct až dvacet minut, je dobré množství času, pokud se spoléháte na své biologické hodiny.
6

Počet 1-10, když jste připraven ukončit self-hypnóza a meditace. Používání relaxačních návrhy jako "Cítím klid a upozornění" může být použit na pomoc postupně ukončit relaci.