Cvičení břišní tanec

Břišní tanec je zábavný a inovativní způsob, jak pracovat, spálit kalorie a posílit základní skupiny svalů, včetně břišních svalů a glutes. Pokud hledáte pro zábavu a energizující nový způsob, jak zůstat ve formě, zkuste břišní tanec s těmito základními pohyby. Výhody Břišní tanec

Před naučit se břišní tanec, je důležité naučit se výhody břišní tanec, protože tyto výhody pomůže motivovat a povzbudit, abyste mohli pokračovat. Taneční odborníci na umění břišního tance zprávy, že břišní tanečnice, která tančí pro více než třicet minut denně mít silnější kardiovaskulární systém, lepší staminas a je méně pravděpodobné, že k rozvoji osteoporózy. Kromě toho mohou břišní tanečnice, kteří jedí vyváženou stravu zbavit nadbytečných kil a tón jejich těla podle Dr. Edward R. Laskowski z Mayo Clinic. I když mnozí považují břišní tance exotické jednoduchý tanec, aktivita spaluje právě tolik kalorií jako plavání, chůze nebo jízda na kole.
Vyberte si správnou hudbu

Vzhledem k tomu, břišní tanec vyžaduje konzistentní pohyb, nově příchozí doporučuje zvolit hypnotický, buben na bázi hudbu, která podporuje plynulost. Tyto písně mají obecně dobré tempo a tlukot, a podporovat rytmický tanec. Navíc, pokud si zatančit na střední nebo rychlým tempem spalovat mnohem více kalorií než ti, kteří tančí pomalu, protože vaše svaly pracoval nepřetržitě až do vyčerpání, podle Dr. Laskowski. V průměru, břišní tanečnice, která tančí na energický, rychle-chodil po hudbu hořet mezi 250 a 300 kalorií za hodinu.
Belly Dance Pohyby

Ačkoli břišní tanec je většinou improvizovaný, všechny cviky břišního tance vyžadují houpání boků v hypnotickém, rytmickým způsobem. Chcete-li začít, stojí s rukama v bok a houpat žaludek ze strany na stranu s hudbou. Chcete-li tón vaše svaly paží, včetně vašich triceps a biceps, zvedněte ruce nad hlavu a přesunout je plynule s hudbou. Učitelé umění břišního tance doporučujeme rotující boky v kruhovém pohybu spolu s hudbou pracovat na hlavní břišní svaly. Můžete také třást nohy s hudbou a zvýšení na vaše prsty, by pomohlo posílit hýždě a stehenní svaly.