Celostní Chrápání léčí

Chrápání je běžný problém, který nastane, když je překážka volného proudění vzduchu skrz průchody v nose a na zadní části úst. Obstrukce způsobuje tkáně, aby vibroval, vytvářet zvuk chrápání. Většinu času chrápání je neškodný, ale někdy to může znamenat vážné zdravotní problémy, jako je spánková apnoe. Jakmile lékař vyloučit vážné obavy, můžete implementovat holistické chrápání léčí. Pásky, spreje a kloktadel

nosní dilatátor pásy jsou důležitá malé proužky, které se vejdou přes kořen nosu a snaží se držet otevřené dýchací cesty v nose. Nosní pásky může zlepšit dýchání nosem, brání dýchání ústy, zatímco spal.
Singing

Singing tóny laxní svaly v měkkého patra a horní části krku. Studie s University of Exeter v Anglii zjistili, že dělá 20 minut pěveckých cvičení každý den po dobu tří měsíců snižuje hladiny chrápání o 20 procent.
Životní styl

Mnozí lidé, kteří chrápou mají tendenci být obézní. Zhubnout a zdravé stravování může pomoci, aby chrápání méně hlučný nebo úplně ukončit. Vyhnout se alkoholu před spaním může pomoci stejně jako alkohol uvolňuje všechny svaly v krku, které vibrují. Problém je závislá na dávce, takže čím více pijete, tím více budete chrápat. Přestat kouřit je také rozdíl. Kouření může způsobit zánět a otok hrdla tkání, což je více pravděpodobné, vibrovat a způsobit chrápání. Vyhněte se sedativy a antihistaminika, protože relaxovat tkáně kolem hlavy a krku, což chrápání horší.
Nachlazení a alergie

chrápání a kýchání jít ruku v ruce. Chrápání může vyvinout, pokud jste trpí nachlazení nebo alergie flareup. Přetížení omezuje proudění vzduchu v nose, který vás nutí dýchat ústy. Dýchání ústy zvyšuje šance na chrápání. Léčba nachlazení nebo alergie mohou snížit chrápání. Pokud používáte decongestant nosní sprej, nepoužívejte jej po dobu delší než tři dny v řadě, jak vaše tělo může být na něm závislá. Zkuste použít solné spreje a smrkání často.
Změny
spánku

Změňte svůj spací polohy ležet na vaší straně. Těžké snorers bude pravděpodobně chrápat v jakékoliv poloze, ale lehké nebo středně snorers obecně jen chrápe, když leží na zádech. Šít kapsu na zadní straně pyžamu a skluzu tenisový míček uvnitř. Při pokusu vrátit na zádech, budete hit tenisový míček a podvědomě sjet si záda.

Můžete pozvednout hlavu vaší postele, aby váš trup a hlava jsou oba zvýšená. Pokuste několik cihel pod nohama v čele postele. Můžete také snížit chrápání zmírněním počtu polštářů, které používáte. Polštáře dát uzel na krku, což zhoršuje chrápání. Zkuste použít paměťové pěny polštář pro podporu krku na přirozený úhel a snižuje chrápání.