Může to být pro vás těžké získat všechny vitamíny a minerální látky do vašeho těla, která se doporučuje na denní bázi. Například, můžete mít zájem o vitaminu K potravin, s cílem zvýšit množství tohoto vitamínu, které jste získali pravidelně. Je pro vás důležité, aby se ujistil, že nejste nedostatek tohoto vitaminu, protože to může způsobit problémy v lidském těle a je také zdrojem, který se používá s cílem pomoci udržet naše zdraví. I když je jistě možné, abyste si ji ve formě tablet, je to mnohem lepší pro vás dostat přes vitaminu K foods.One z nejčastějších zdrojů vitamínu K je přes zelené listové zeleniny. Pro příklad, špenát a mangold oba obsahují vysoké množství vitamínu K a můžete snadno dostat své doporučené denní dávky zahrnutím těchto věcí ve vaší stravě. Pokud máte těžké době jíst zelené listové zeleniny pro toho či onoho důvodu, možná budete chtít, aby zvážila začnete užívat zelené smoothies. Jedná se o skvělý způsob, jak pro vás, aby se ujistil, že vám vaše greeny na denní bázi, a to je docela pochoutku, mohl bych add.The způsob, smoothie zelený je vyroben, je, že byste začít se základnou dvou vaše oblíbené ovoce, já osobně rád jablka a banány, a vy byste míchat je s vodou a ledem. V průběhu procesu míchání, přidejte některé z těchto potravin, vitaminu K do směsi a směs je do něj byla velmi hladká. Pokud zaměníte to správně, nebudete ani ochutnat zeleninu vůbec a oni budou jít dolů v lahodné douškem. Zkuste vytvořit jeden z těchto každý den, to sa skutečné mě vyzvedl v polovině afternoon.You také chtít vyzkoušet některé z ostatních typů vitaminu K potravinami, které jsou k dispozici. Například avokádo má vysoký obsah vitaminu K, stejně jako kiwi. Skutečnost, že je k dispozici v avokádu je také vynikajícím zdrojem výživy pro tělo, a to je vlastně dobrá tuk, který vám pomůže zhubnout. Kromě těchto plodů, dvě polévkové lžíce petržele je dost, aby vám dobře přes 100 doporučené denní dávky vitamínu K. Mimochodem, to je také velmi dobré pro thyroid.One poslední typ vitamínu K potravin, které by mohly zvážit, je Rostlinné oleje. Můžete získat stopové prvky tohoto konkrétního vitamínu zahrnutím těchto olejů ve vaší stravě, ale musíte dávat pozor na množství kalorií, které jíte. Je to mnohem lepší nápad pro vás jíst další potraviny vitamin K, který nejsou tak husté a kalorií vám živiny, které potřebujete, aby to přes den. Je to skvělý způsob, jak se ujistit, že jste zdravý a opevněn.
