Jak snížit menstruační nadýmání

Nadýmání po době, kdy se dostanete menstruaci může dělat, že čas v měsíci ještě mnohem více pro vás nepříjemné a unavené více, než je obvyklé. Menstruační nadýmání může být způsobeno hormonálními změnami během ženském cyklu, a je také ovlivněna stravou. Pokyny
1

Snížit příjem soli. Sodný vede k zadržování vody, což vede k nadýmání. Začínat asi týden před menstruace, můžete být chuť čokolády, chipsy a jiné sladké nebo slané občerstvení nicméně toto je čas, kdy jste měli nejvíce se jim vyhnout.
2.

cvičení. Když provedete tvrdý trénink, můžete si pot z některé z těchto nerozděleného hmotnosti vody. To vám pomůže cítit lehčí a více energie.


3

přírodní diuretika. Diuretika mohou snížit nadýmání, ale to je asi zdravější vyzkoušet přírodní diuretika spíše než spěchat do lékárny k mimoburzovním med. Přírodní diuretika vyzkoušet, patří: Green TeaCranberry JuiceApple jablečného octa (lze použít jako zálivka) Pampeliška andFennelFoods Leaf TeaNettle s vysokým obsahem vody, také působí jako přírodní diuretikum a zahrnují: AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

pití více vody. Můžete si myslet, že se zdá absurdní, ale čím víc vody vypijete, tím menší je vaše tělo udržet a držet se hmotnosti vody, protože to nebude dehydrovaný. Pití hodně vody nejen udržuje dostatečnou hydrataci, ale pomáhá vaše tělo v odplavování toxinů.
5

Snažte se konzumovat 1200 mg vápníku za den. To může zmírnit mnoho nepříjemných menstruačních symptomů, včetně nadýmání.
6

Jíst několik malých jídel po celý den, spíše než 3 velká jídla může také snížit nadýmání a udržet chutě na uzdě.