Populární Food MythsProbably jeden z nejvíce široce věřil mýty o jídle je, že pokud přeskočit jídla jste povinni zhubnout. Nic nemůže být dále od truth.If ti uteče jídla, zejména skákání snídaně na začátku rušný den, budete zjistíte, že namísto snižování kalorií, vaše hladina cukru v krvi stoupat a klesat po celý den. Skončíte jíst více, a co je horší, je pravděpodobné, že to nebude něco zdravého a nízkokalorická, ale nezdravé jídlo, popadl ve spěchu. Je to mnohem zdravější, mít tři nízkokalorická jídla denně a zdravé nízkokalorické občerstvení v polovině dopoledne a den odpoledne, aby se vaše energetické hladiny up.Eight sklenice WaterSome lidí věří, že mají donutit sami pít často citován 8 sklenic vody den, ale to není tento případ. Naše těla se ztrácí asi 2-3 litry vody každý den, jen přírodními procesy, jako je dýchání a zpocený, a my potřebujeme dobré zásobování tekutinami, aby nám zdravé, ale to nemusí být osm sklenic water.Thirst se poměrně spolehlivým ukazatelem naší potřebě tekutin, a zatímco čistá voda je nejjednodušší, nejrychlejší a pravděpodobně nejlepší způsob, jak dostat tekutiny, které potřebujeme, existují i jiné přijatelné způsoby. Tekutina v nealkoholických nápojích, ovocných šťáv a smoothie recepty se počítat, zvláště když jsou s nízkým obsahem soli, nízkým obsahem sacharidů nápoje. Ovoce a zelenina také obsahují kapaliny, které přispívají k celkovému tekutiny intake.You může rovněž počítat čaje a kávy. Jeho mylná představa, že kofein v čaji a kávou kanalizace tekutiny ze systému. Nicméně, i když kofein je mírné diuretikum, když budete pít kávu nebo čaj vaše tělo stále zachovává až o polovinu fluid.Popular Food MythsThere je mnoho populárních mýtů o potravinách, ale to, co je realita za nimi? Zde jsou few.An Apple DayIs staré přísloví říká, že jablko denně udrží lékaře pryč pravda? Ne, není. Jistě, jíst hodně ovoce každý den vám pomůže získat dostatek vlákniny, vitamínů a minerálů, ale jen jedno jablko denně nebude. Apple bude poskytovat asi 40 kalorií energie, 3 g vlákniny, 2 mg vitaminu C a velmi malé množství železa, thiamin a niacin.Margarine je menší než výkrm ButterThis je falešný. Je zde velmi malý rozdíl v počtu kalorií másla a margarínu a oba jsou nutné, aby obsahovaly alespoň 80 procent tuku. Nízkotučné pomazánky jsou nižší obsah kalorií, než jak máslo a margarine.Brown cukr je pro vás lepší, než WhiteThis není pravda. Rafinovaný bílý cukr je téměř úplně čistá sacharóza na 99,9 procenta. Ačkoli méně rafinovaný, obsahující 1 procent vody, hnědý cukr je stále 98 procent čisté sacharózy. Ačkoli hnědý cukr se udržet malé množství minerálních látek a vitamínů, které jsou v množstvích příliš malých, než aby nějaký skutečný difference.Spinach dělá StrongFalse neexistuje žádný lékařský základ této myšlenky. Špenát je dobrým zdrojem vitaminů A a C a obsahuje minerály železo a měď. Je to více či méně výživné, nicméně, než jiné zelené listové vegetables.Meat je zásadní pro StrengthAgain je false. Existuje rostoucí počet silné a zdravé vegetariánů a veganů, kteří jedí žádné živočišné potraviny na all.Garlic, Bylinná kúra na EverythingPartly pravda, tam je stará přesvědčení, že jíst málo nerostných stroužky česneku každý den má skutečné přínosy pro zdraví a věda se zpět to. Studie ukázaly, že česnek může snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu, a tím přispět k prevenci srdečních poruch. Tam je nějaký důkaz, že to může pomoci zabránit průdušky stížnosti, záněty dutin, nachlazení, zimnice a flu.Bran je nejlepší, aby si RegulardoneFalse, je to mnohem lepší jíst více potravin, které jsou přirozeně vysoký obsah vlákniny, než posypat otruby na horní rafinované sacharidů potravy. Jídlo bohaté množství vlákniny ve formě zeleniny, jako celer, zelí a mrkev a čerstvé ovoce a celozrnných obilovin, je mnohem účinnější a zdravé. To je docela častým problémem, že příliš mnoho bran může být dráždivý pro střeva a způsobit nepříjemné nadýmání. Berte to pouze v malých množstvích jako součást vlákniny bohaté stravy a dostatek tekutin.
