Nízké sacharidy nejsou jen pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Jsou nezbytné životní styl pro diabetiky typu II a osoby trpící candiasis (přemnožení kvasinek ve střevním traktu). Nicméně k dosažení cíle pro nízký příjem sacharidů s sebou přináší některé nepříjemné vedlejší účinky nebo drawbacks.Drawbacks a protiopatření: abstinenční syndrom: při cukry jsou převzaty z uhlohydrátů narkoman, můžete instantní abstinenční příznaky, jako jsou bolesti hlavy, energie propadů a malaise.Cravings : Druhá etapa zahrnuje konstantní posedlost jídlem. Nyní, když byl subjekt zbaven nadměrné sacharidů, naše mysl chtějí jíst každou hodinu, čeká na další občerstvení nebo jídlo, s nutkáním na mejdanu u night.Hypoglycemia: Nejhorší je, že když jsou sacharidy byla omezena, některé jdou do těžká cukr dip známý jako hypoglykémie, což má za následek chvění, mdloby a ztrátu energie, bolesti hlavy a celkové tělesné slump.Counteraction: Uvědomte si tyto situace nastanou, až se tělo stabilizovala a zvykli omezení sacharidů. Nejlepší způsob, jak proti těmto nežádoucích účinků je třeba připravit s malým občerstvením, které porušují cukru poklesy a chutě. Když jsou připraveni vám, nebudete v pokušení chytit jen nějaké jídlo, které může mít za následek kalorií a dalších sacharidů. S džus v lednici se bude starat o hypoglykémie propadů. Jedna unce bude do.As pro ostatní příznaky, koupit nějaké svačinové sáčky zipu a balení kontrolovaných částí zdravé potraviny, jako je například hrst mandlí nebo oříšky. Čerstvé syrové zeleniny tyčinky jsou vždy vítány. Pokud chcete něco výraznější, mít po ruce nejvyšší vlákno obilovin najdete (Fiber 1 nebo Original All Bran). Půl šálku s půl banánu či jahody, s mandlové mléko bude splňovat craving.Other nízkým obsahem sacharidů občerstvení může být v cestě vařeným vejcem a unce nízkotučného sýra, jogurt s borůvkami a moučka ze lněných semínek, nebo dokonce Směs teplé vody, moučka ze lněných semínek a lžíci arašídového másla. Je to vlastně vyhovuje a uklidňuje žaludek. Zahrnout do svého jídelníčku také spousta semen, ořechy a fazole a luštěniny. Jsou zdravé a obsahují velké množství fiber.Chronic únavy: Sacharidy poskytují rychlý energii a jumpstart tělo s metabolismem. Tajemství je jíst každé tři hodiny, takže tělo se neustále pracuje s malými záběry sacharidů každých pár hodin. Trávit čas na zjištění občerstvení whichContain méně než 20 g sacharidů. Kashi dělá nádherný cereální tyčinku. Jablka jsou skvělé pro mě vyzvedl, poskytující dobrou vlákno. Jak jsou všichni ořechy a semena, pro konstantní energie. S plánem na jídlo, bude to proti nežádoucím účinkům cukru poklesů a konstantní fatigue.Nutrition deficit: Omezení sacharidů také omezuje maximální výživu z potravin. Tím, že jí super potraviny, které poskytují nejvíce energie a živin, ale jsou nejnižší obsah kalorií, tuků a sacharidů vám nejvíce rány pro vaše dolarů. Soustřeďte se na pestrobarevné ovoce a zeleniny. Oni jsou s vysokým obsahem antioxidantů, vitamínu C a minerálů, zejména hořčík a vitamín K. Příklady jsou zelená /červená paprika, mrkev, artyčoky, brokolice, špenát, atd. Nejlepší ovoce k jídlu, které jsou s nízkým obsahem sacharidů a také málo Glykemický index jsou bobule, meloun, kiwi, nektarinky /broskve. Ořechy a semena poskytovat potřebné esenciální oleje, které jsou důležité pro dobré zdraví. Samozřejmě, pokud máte rádi fazole, vařit s libového vepřového masa nebo hovězího masa, protože mají vysoký obsah vlákniny a poskytovat komplexní sacharidy, spolu se spoustou vitamínů a minerals.Protein substituce: Problém s tím, že na nízkým obsahem sacharidů strava je jedna musí rozšířit spotřeba bílkovin. Jíst příliš mnoho bílkovin je náročný na vnitřních orgánů. Trvá déle bílkoviny se dále člení. To je důvod, proč se říká, protein vás udrží plnější déle, ale zatím můžete mít hlad čeká na protein stravitelné. Nemluvě o dlouhodobé vedlejší účinky konzumace nasycených tuků spolu s masem a potenciál ucpávají arteries.The řešení je vždy jíst libové maso a nahradit bílkovin alternativy, jako je tofu, krůtí prsa, sýr s nízkým obsahem tuku , bílého jogurtu, tvaroh, vejce a dokonce i. Vejce byly pomlouval let, ale ve skutečnosti je považováno za ideální protein jídlo, spolu s omega olejů, s méně než 100 kalorií na vejce, bez sacharidů, a s 2/3 dobrý cholesterol, na rozdíl od druhé třetiny špatné. Takže sami rozhodnout, jeho hodnota
