Znovu jsme neustále na cestách, a hektické plány často přicházejí s přidruženými zlozvyky. Jedním z nich je tendence jíst nevědomě, plížit jídla a občerstvení, když můžeme postrádat chvíli, nebo dokonce, zatímco my se chystáme o naší routine.However je tento druh automatického stravování, která nás může dostat do potíží. Když jsme se znovu na útěku, uděláme vše rychle, stravování v ceně. Často jíme tak rychle, že jsme don t dát naše tělo šanci rozpoznat, že je žaludek plný a byl plný pět kousnutí lety, takže balíme na více kalorií, než potřebujeme. Převzetí kontroly nad naše stravovací návyky a stát vědom, jak a kdy jíme může pomoci dobýt těchto neočekávaných, zbytečné calories.Step 1 sednout Slim zvyku DownNo, ať už dobré nebo špatné, pružiny do bytí samo o sobě. Berou čas a pravidelné cvičení, aby se stala rutina, obecně asi třicet až šedesát den. Neštěstí je, že se zdá, že si dovolit spoustu času tvořit naše špatné návyky, přičemž sami sebe mnohem méně času a úsilí směrem k formování ty, které nám mohou pomoci. V případě bezvědomí jíst školíme sami jíst na útěku, spíše než sedět a těšit se správně zpracovat naše meals.During váš zvyk stavební období (pamatuji třicet-šedesátdny) mít čas začít zpomalovat, když jíte. Přestaňte pokaždé, když máte jídlo a sednout si s ním, i když může trvat několik minut. Jak jste to častěji a častěji se stane váš nový zvyk, a co je nejdůležitější vám pomůže dostat se do myšlení jíst vědomě. Ber to jako připomenutí si, že se chystáte zpomalit a dát si jídlo pozornost, jakou si zaslouží, a nikoli řítí it.Step 2 Vychutnat SaversOne z nejkrásnějších aspektů potravin, je to, že můžete ochutnat fantastické. Přesto, když se podíváte na lidi jíst vy bych si, že oni byli ve spěchu se dostat přes obzvláště nepříjemný úkol. Lidé jíst nevědomě urychlit prostřednictvím svých jídel, lopaty jídlo bez myšlenky nebo pauzy, aby si na chvíli. Kdy přesně se jí stalo fuška, než příjemný zážitek? Když jsem vzal čas si sednout k jídlu jídlo, najít čas, vychutnat si to také. Don t žvýkat mechanicky, když můžete žvýkat pomalu, aby se čas a prodlévat na příchutí ve vašem jídle. Zaměřit se na několik vybraných kousnutí najednou místo nádivky se bez přemýšlení. To vám pomůže váš žaludek získat čas, který pro registr, který je plný, a to bude také vám mnohem více uspokojení z méně jídla a méně calories.As se zaměřit na žvýkání důkladně a vychutnával všechny chutě všemi smysly, budete pomalu vybudovat zvyk zpomalení jídlo a přičemž v méně calories.Step 3 ovladač s CutleryWhile velkou část tělesné hmotnosti a hmotnosti řízení je vázána na to, co a kolik jíme, stejně tak záleží na tom, jak znovu jíst stejně. Během svého návyk období si můžete dát vidličku a nůž do práce vám pomůže jíst opatrněji a pomaleji při každém meal.First, měli byste zvážit školení si snížit své jídlo s non dominantní ruky. To bude mít dva pozitivní účinky jak si snažíte vybudovat, že zdravé, vědomé stravovací návyk. To zpomalí řezací úlohu při pokusu přizpůsobit pomocí slabší ruku, a to bude mít za následek, že budete věnovat více pozornosti na jídlo sám. Oba tyto jsou v souladu s sedět rituálu a úsilí, aby si čas, aby si vaše food.Secondly, ujistěte se, odložil vidličku pokaždé, když se sousto. Sice tento krok bude cítit velmi nepříjemné na prvním místě. My jako společnost se velmi používají k udržení kontroly vidlice! Jako způsob, jak pomoci, přesuňte ruku do sklenice pokaždé, když odložil vidličku. Užijte si sousto a vychutnat si to, jak jsme se zmínili, a pak mít pěkný doušek vody mezi každým soustem. To vám pomůže vytvořit pocit plnosti z vody, stejně jako jídlo a pomáhat pomoc při trávení, které učiní jídlo jednodušší na vašem WordRemember žaludku overall.A Final, že to trvá jen jedno-dvěměsíc opatrného, vědomého úsilí budovat život tvrdit, nízká hmotnost zvyk. Pokud můžete, aby se tyto dva měsíce radostnější, objevování skrytých výhod zpomalení vychutnat si jídlo, bude zvyk je mnohem jednodušší zvednout a držet se. Hodně štěstí a dobře jíst.
