Kardio cvičení je formou cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci na úroveň vyšší, než je jeho maximální rychlost a udržování této sazby na určitou dobu. Existují různé typy kardio cvičení, ale mohou zúžit na dva hlavní typy: nízká intenzita kardio a vysoké intenzity Cardio trénink. Nejrychlejší kardio cvičení někdy jsou ty, které patří do vysoké intenzity kardio cvičení. Aby kardio cvičení se nazývá vysoké intenzitě cvičení, musíte se dostat vaše tepová frekvence více než 70 85 o jeho maximální rychlost. V opačném případě bude nízká intenzita kardio. Pokud jste po pro rychlejší hubnutí, vysoká intenzita kardio je nejrychlejší dosažení výsledků. Pojďme se podívat na některé z nejrychlejších workouts.Rope kardio jumpingRope jumping je forma kardio cvičení, které spaluje kalorie. Pokud se to udělá správně a s koordinací, budete moci vypálit spoustu kalorií za pouhých 20 minut podtrhávání lana. Rope jumping je také forma cvičení to je důvod, ideální v rozvojových vyšší úroveň fyzické kondice. Kromě skutečnosti, že jeho snadné se naučit, jeho také nákladově efektivní, protože vše, co potřebujete, je provaz. Rope jumping také posiluje kosti, zlepšuje vytrvalost a agility.SprintingIf jste ve spěchu, jak zhubnout, měli byste zkusit sprint. Sprint je jedním z nejrychleji kardio tréninku vůbec. Ve skutečnosti, jeho ještě lepší než běh. Běh je také dobrý způsob, jak zhubnout, ale to opravdu není nabídnout okamžité výsledky. Proč? To je proto, že běh může urychlit metabolismus jen na krátkou dobu. Vzhledem k tomu, když se sprintem, vaše tělo hoří dál obrovské množství kalorií dní. Kromě spalování tuků, sprint je také dobrý způsob, jak uplatňovat svá ochromit svaly. To také tesá a tóny své dolních končetin a zlepšuje endurance.CyclingAnother formu rychlého kardio cvičení je jízda na kole. Dobrá věc o cyklistice je, že může být provedeno v interiéru i exteriéru. Jízda na kole je užitečné, jak se zbavit těch, vypouklé břišní tuky. Je to také dobrý způsob, jak zkrátit a tón svaly stehny, lýtka a zadek. Cyklistika také zvyšuje vaši vytrvalost a umožňuje provádět své každodenní činnosti efektivněji. Pokud jste trochu těžší, než je obvyklé, jízda na kole je nejlepší způsob, jak začít svůj vysokou intenzitou kardio cvičení. Jelikož se jedná o aerobní cvičení, jízda na kole výrazně zlepšuje krevní oběh, posiluje srdce a plic, svalů, stejně jako zlepšuje oxygenation.So tady to máte, nejrychlejší kardio cvičení vůbec. Nezapomeňte, že vysoká intenzita cvičení vyžaduje intenzivní cvičení. Ti, kteří mohou vykonávat tuto formu cvičení jsou ti, kteří jsou fyzicky zdravá a již zvládli méně intenzivní cvičení. Pokud jste právě začínající na kardio cvičení, můžete se rozhodnout pro nízkou intenzitou cardio.Although jsme všichni zvyklí sdružovat kardio cvičení při hubnutí, je ve skutečnosti víc, než jen způsob, jak se zbavit těch nevzhledných celulitidě . Kromě posílení srdce a plic, svalů, kardio cvičení také zmírňuje stres, úzkost a podporuje klidný spánek. Uvolňování hormonů zlepšení nálady a endorfinů při kardio cvičení nám dává dobrý pocit a pozitivní pohled na to, co a nás samotných.
