Čínské Baoding cvičení s míči

Baoding čínské koule, také známý jako Ben Wah kuličky nebo čínské cvičení, jsou terapeutické nástrojem pro posílení a vytváření agility v ruce, předloktí a prsty - a pro relaxaci dalších oblastí těla. Baoding koule, která se datuje do čínské dynastie Ming, stimulaci tlakových bodů na rukou, čímž orgány s příznivými zdravotními účinky akupresury, podle tradiční čínské medicíny filozofie. Novice Cvičení

Začněte s dvěma malými ting koule. Praxe rotující koule ve směru hodinových ručiček kolem vnitřní dlaně. Zvětšit velikost kuliček, jakmile jste zvyklí otáčení o ty malé dlaně bez řinčení dohromady. Pokud jste dobří v směru hodinových ručiček, změna proti směru hodinových ručiček. Rotující koule prsty ohýbá svaly v prstech předloktí a ruce, zvyšuje sílu těchto svalů. Můžete také cvičit svírání míč mezi palec, prsten a ukazováčky, a pak hodil ji do dlaně druhé ruky.
Umístění cvičení

cvičení

stáže zahrnuje umístění a rotace koule nad tlakových bodů na těle zmírnit napětí, bolesti a stimulace lymfatických uzlin. Například, umístění kuliček pod nožní klenby stimulaci tlakových bodů tam a pomoc při léčbě bolesti související s plantární fasciitis. K úlevě od bolesti krku, může Baoding koule být využity v místě na zadní straně krku, kde se setkává se lebky. Masážní pohyb do těchto umístění cvičení uvolňuje svaly a šlachy. Malé Baoding koule lze umístit také mezi prsty, aby posílily a masírovat.
Více cvičení s míči

Pokročilé cvičení zlepšit obratnost Vašich prstů a rukou a vyžaduje více zručnosti, protože jste přidat další koule. Práce až rotující tolik ting koule, jak můžete v každé ruce, a to jak ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Náročnější kombinuje použití obou rukou otáčet více míčků. Stejně jako jakékoliv jiné cvičení Baoding míč, tohle vyžaduje začíná s malým počtem kuliček a pracuje až tolik, jak můžete držet oběma rukama.