Hluboké dýchání a relaxačních technik

Děti zhluboka dýchat přes jejich bránice. Jak člověk stárne, dýchání se posune nahoru do hrudníku a vdechy stále rychlejší a povrchní. Příjem kyslíku jste se hromadí v hluboké dýchání pomáhá lymphs okolní vaše buňky zvýšit příjem kyslíku a živin, zatímco rozptýlit více toxinů než s mělkým dýcháním. Praxe hluboké dýchání denně ke zlepšení svého zdraví a pohodu. Stimulace dýchání

Také známý jako Bellows dechu, stimulující dýchání zahrnuje upravený dechová cvičení jógy pro zvýšení energie a vitality. Zkuste cvičit stimulující dech, když se vzbudíte v dopoledních hodinách. Nadechněte se a vydechujte nosem rychle držet ústa zavřená. Mějte dechy co nejkratší, ale stejně dlouhé. Nadechněte se a ven poté třikrát zhluboka nadechla nosem. Nepoužívejte stimulující dech na více než 15 sekund poprvé. Jak jste se s ním seznámit, pomalu zvyšovat svůj čas.
Relaxační Breath

Sedněte si zády rovně a umístěte špičku svého jazyka na střeše úst za zuby. Výdech zcela našpulenými rty, takže vzduch je tlačen kolem jazyku. Zavřete ústa a dýchejte nosem počítání na čtyři. Držet dech na počet sedm a uvolnění pomalu ústy pro počtu osmi. Držte jazýček na místě a peněženky vaše rty. Opakujte čtyřikrát. Toto cvičení zvyšuje výkon v průběhu času, takže opakovat dvakrát denně. Po měsíci, můžete zvýšit dýchání až osmkrát.

Dýchání
Úzkost

Když jste pocit úzkosti, použít tuto techniku. To je také užitečné před zahájením cvičení relace. Postavte se s nohama mírně od sebe. Nechte své zbrojní odpočinout po stranách těla. Nadechněte se a zvedněte ruce pomalu nad hlavu s dlaněmi nahoru. Pomalu uvolněte se nadechl a stiskl prsty, otáčení dlaně směrem ke stropu. Nadechněte se znovu a protáhnout své tělo, vyhrnula směrem ke stropu, dosáhl dlaně. Nakloňte hlavu. Při výdechu, odhoď hlavu a nechte ruce pomalu vraťte do stran. Opakujte třikrát.