Jak meditovat Pitta Ayurveda mysl-tělo typu

Pitta je jeden ze 3 typů mysli a těla nalezené v Ayurveda, 5000-rok-starý vědy kodifikovaný starověkých mudrců (rishis) v Indii. Pitta představuje oheň a vodních prvků, a to je vidět u jedinců Pitta: střední postava zřejmé, svalstvo, inteligentní, atletický, se silnou chutí a silným trávení. Aktivní Pittas mají tendenci udržovat stejnou tělesnou hmotnost od bytí fyzicky aktivní a díky jejich silné digestion.Balanced Pittas jsou příslušné vůdci, kteří jsou schopni dokončit úkoly. Nevyvážený Pittas může být panovačná, konkurenční, polemický nebo zášť. Meditace je jeden způsob, jak změkčit řízené Pitta ambice bez kalení svou touhu učit se, přispívat a hrát. Tím, že čas pro meditaci, může Pittas dobít. Pokyny
1

Začněte tím, že sedí v pohodlném, se zkříženýma nohama, vsedě na podlaze. Pokud vaše boky jsou vyšší než kolena sedět na polštáři nebo složené přikrývky. Pokud si netroufáte, sedět v křesle, aby vaše záda budou rovná.
2

Zavřete oči tiše a dělat variaci lví dechu odvádět přebytečné teplo nebo Pitta neklid . Nadechněte se nosem a výdech z úst, lepení jazyk ven. Opakujte ještě dvakrát.
3

Pokračujte pránájámy (dech práce) za důležitou podporu pro vaše meditace v sedě. Oči zavřené, vdechovat nosem a udržet ústa zavřená, výdech skrz sevřené rty, aby včelí bzučení. Rty jsou sevřené a zvuk je měkký. Tento postup opakujte pro 7-12 kolech pohodlně. Oba pranayamas jste provedli snížit Pitta neklid.
4

Přejít k vizualizaci. Udržet se zavřenýma očima, obraz scény v přírodě, který je uklidňující a posilující pro vás: ne stimulující. Měsíčné pláži nebo ve stínu háj u potoka nebo jakékoliv jiné místo v přírodě, který umožňuje váš obličej zjemnit. Rozbalte vizualizace si představit, co byste zápach cítit: písek pod vašima nohama na pláži nebo vůně borovic? Povolit všechny vaše smysly, aby se jemně věnují této vizualizaci.
5

Zůstaňte v místě ticha a aktivní účast na nejméně 10 minut. Pokud jste k meditaci, udělejte to každý den ve stejnou dobu a na stejném místě, pokud je to možné. Jste naladění na centrální nervový systém nereaktivního stavu. Dech práce pomáhá odstranit fyzické napětí a vizualizace může pomoci snížit srdeční frekvenci, a pokud cvičil pravidelně, krevní tlak.
6

Nenechte se obsedantní nebo konkurenčním o vaší meditace. Konzistentní, druh praxe přebíjí měsíční maraton na kurzech Zen ústupu. Denní meditace je nejvíce efektivní, jak to může řešit každodenní stres tím pohlcovat je.